11 храни, които насърчават плодовитостта - вие сте майка
Списък на храните, които поддържат вашата плодовитост
1. Диета на основата на фолиева киселина
Фолиевата киселина помага на тялото ви да създава нови клетки и е важна за жените в детеродна възраст. Когато жената има достатъчно фолиева киселина в тялото си, преди и по време на бременността, тя може да предотврати сериозни вродени дефекти в мозъка или гръбначния стълб на бебето.
Зелените зеленчуци, плодове, грах и ядки са чудесни източници на фолиева киселина.
2. Ядки и семена
Ядките съдържат селен, който предпазва зрелите яйцеклетки от щети, причинени от свободните радикали, а също така помага за засилване на имунната система. За мъжете яденето на шепа ядки всеки ден подобрява качеството на спермата по отношение на концентрация, жизненост, движение и форма.
3. Синя риба
Рибите като риба тон, сьомга и сардини са най-добрите източници на мастни киселини, Омега-3 и Омега-6, които са основни за баланса хормонални, както и насърчават имунната система и здравето на яйчниците, яйцеклетките и сперматозоидите и така да се каже плодовитостта като цяло.
4. Специално споменаване за Омега-3
Омега-3 мастните киселини увеличават плодовитостта при мъжете, като подобряват здравето на спермата, и осигуряват различни ензими, необходими за образуването и узряването на спермата.
5. Млечни продукти
Всички млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене са с високо съдържание на калций, основен минерал за жени от всички възрасти. Но е още по-важно по пътя, който трябва да изминете, за да станете майка, тъй като допринася за добро здраве на костите и увеличава плодовитостта.
Освен това тези продукти съдържат витамин В12, който помага за образуването на червени кръвни клетки в кръвта и поддържането на нервната система.
„Много токсични вещества, които могат да променят хормоналната среда и възпроизводството. Тези вещества се наричат ендокринни разрушители, намаляват плодовитостта и могат да причинят наследствени генетични промени и проблеми за развиващото се бебе. "