Зеле по време на бременност кои видове можете да ядете?
Много е важно да приемате достатъчно плодове и зеленчуци по време на бременност. В крайна сметка две живи същества трябва да бъдат снабдени с всички важни витамини и хранителни вещества през това специално време. Но кои сортове са особено подходящи за бременност? Що се отнася до зелето, винаги има объркване и бъдещите майки често не са сигурни дали и кое зеле можете да ядете по време на бременност.
Позволено ли е зеле по време на бременност?
По принцип да! Зелето е разрешено по време на бременност и дори предлага много ползи за здравето.
Несигурността относно зелето идва от факта, че зелето като цяло може да причини газове, спазми или храносмилателни проблеми. Те могат да засегнат нероденото но никаква вреда добавете.
Тук страда само майката, тъй като метеоризмът, разбира се, може да причини дискомфорт. Тук обаче това зависи изцяло от толерантността, която е различна за всяка жена. Няма нищо лошо да опитате зеле в малки количества по време на бременност. Ако се появят метеоризъм или спазми, разбира се, това трябва да се избягва, както всички други лошо смилаеми храни.
Много видове зеле обаче са известни и с това, че са полезни за храносмилането. Тъй като, както вече споменахме, не вреди и не причинява дългосрочни щети на майката, няма нищо против тестване на зеле в малки количества по време на бременност.
Какви ценни съставки предоставя зелето по време на бременност?
Зелето осигурява много важни хранителни вещества, които ще са от полза както за майката, така и за детето. Най-често срещаните видове доставят главно:
- много витамини, напр. Б. Витамин С, К, В6, В1, В3
- важни протеини
- калций
- магнезий
- желязо
- фосфор
- калий
- манган
- Фолати
Преглед на най-често срещаните видове:
червено зеле
Червеното зеле съдържа много важни съставки, но може да причини и газове. Затова първо го изпробвайте в малки количества.
Бяло зеле
Бялото зеле също е много здравословно, но може да доведе и до газове. И тук е важно бавно да се приближавате.
брюкселско зеле
Брюкселското зеле е малко по-смилаемо и силно препоръчително, тъй като е богато на витамин С, желязо и фолиева киселина.
Нашият съвет: Б.лкейл (много подходящо зеле по време на бременност)
В най-добрия случай това зеле трябва дори да бъде неразделна част от диетата на бременната жена. Той осигурява много фолиева киселина и витамин С и за разлика от други видове зеле е много лесно смилаем.
Какво да търсите в зелето по време на бременност?
Тъй като много видове зеле не представляват реална опасност, но могат да причинят храносмилателни проблеми и метеоризъм при определени обстоятелства, във всеки случай трябва да се чувствате бавно и да не консумирате големи количества наведнъж.
Освен това е важно, разбира се, да се използва само прясно зеле и това не измити да консумира. Ако зелето е правилно приготвено, то може лесно да се яде по време на бременност.
Както всички видове сурови зеленчуци, зелето може да бъде дом на много бактерии, което може да доведе до голямо разнообразие от заболявания и инфекции. Широкото използване на фунгициди и пестициди също прави зелето по-податливо на заразяване с гъбички и бактерии. В идеалния случай е по-добре да се използва органично зеле, което не е замърсено с пестициди. Това гарантира безопасността на бременността и поддържа риска от инфекция нисък. Същото се отнася и за всички останали видове сурови храни.