Начин на живот с риск от рак
Как можете да се предпазите? Какво може да се постигне и какво не?
Можете ли дори да предотвратите рак? Може ли рискът от рак да се намали, ако човек живее възможно най-здравословно, храни се балансирано, спортува, не пуши и не пие? Или туморът се развива случайно и може да засегне всеки? Днес знаем: Има видове рак, които въз основа на съвременните познания трудно могат да бъдат активно защитени. Те се задействат от случайни генетични грешки в клетъчното делене - колкото по-възрастни ставате, толкова по-голяма е вероятността за подобни „инциденти“. Но може да се направи нещо срещу някои от най-често срещаните видове рак: Рискът се намалява, ако избягвате тригерите, известни днес, и обърнете внимание на това, което е добро в ежедневието. Това, което днес е известно за връзката между начина на живот и рака, е обобщено в следващия текст. Връзките водят до по-подробна информация и научна основа.
Живей здраво, бъди здрав: Актуални препоръки за Европа
Какво знаем днес за връзката между рака и начина на живот? Експерти от Международната агенция за изследване на рака за Европа обобщиха важни факти: „Европейският кодекс за борба с рака“ изброява актуалните и научно обосновани изявления, които са налични в момента.
Изброени са влияещи фактори, които увеличават риска от рак и които трябва да се избягват. Профилактиката на рака не се отнася само до избягване, отказ или дори въздържание: авторите изброяват и това, което можете активно да направите за собственото си здраве.
Европейският кодекс също така съдържа послания до правителствата в ЕС и здравните органи, отговорни в отделните държави. Списъкът с препоръки е създаден от името на Комисията на ЕС. Първата версия е публикувана през 1987 г., сегашната е от 2014 г. Вече е наличен превод на немски език.
Факти: тютюнопушене, диета, упражнения и тегло, алкохол, UV и радиоактивност, хормони, вируси
Дванадесет начина да намалите риска от рак:
Дванадесетият елемент от списъка не включва други рискови фактори. В него авторите посочват, че здравословният начин на живот включва и информация за възможностите за ранно откриване на рак:
12. "Участвайте в съществуващите програми за скрининг на рак: рак на дебелото черво (мъже и жени), рак на гърдата (жени), рак на маточната шийка (жени)."
Превенцията на рака като цел: Какво може да се постигне
Ясно е едно: дори ако вземете всички тези препоръки присърце, никога не можете да намалите личния си риск от рак до нула. Съществува цял набор от видове тумори, които вероятно възникват без никакви измерими външни влияния. Доколкото знаем днес, те не могат да бъдат предотвратени чрез здравословен начин на живот.
Те включват например детски рак, повечето форми на левкемия и лимфом или мозъчни тумори. Както винаги при рака, първите туморни клетки възникват поради грешки в клетъчното делене или промени в генетичната информация. При тези видове рак обаче тези грешки се случват „случайно“, поради механизми, които са добре известни, но все още не са напълно разбрани.
Няма сто процента защита
Никой не може наистина да избегне всички рискове от рак за цял живот. Следователно възрастта се счита и за най-големия „риск от рак“: с всяко десетилетие, което спечелите, вероятността от такива случайни грешки се увеличава, а заедно с това и рискът от рак.
В Германия средната възраст за рак в момента е 69 години. Това показват данните от раковия регистър.
Съществуват обаче редица видове рак, при които дефекти в или върху генетичния материал също могат да бъдат предизвикани външно от така наречените външни рискови фактори:
Дим:
Тези, които се въздържат от тютюн, могат драстично да намалят риска от рак - и този на тези, които пушат вторично: Тютюнопушенето и други форми на консумация на тютюн не само увеличават вероятността от рак на белия дроб, но и от голям брой други форми на рак, повече за това в текста Пушене и пасивно пушене.
Тегло, диета, упражнения:
Само преди няколко години учените се концентрираха върху отделни вещества в храната: или търсеха компоненти, които биха могли да причинят рак, или се надяваха на противораков ефект.
Днес знаем: За по-често срещаните видове тумори като рак на дебелото черво или рак на гърдата и редица други форми на рак, енергийният баланс играе важна роля, т.е.колко ядете и колко консумирате: Наднорменото тегло увеличава риска от рак. Но изборът на храна също не е без значение: диета с малко плодове, зеленчуци и фибри, съчетана с много червено и преработено месо, се оказа рисков фактор за няколко често срещани туморни типа. Основна информация се предоставя от текстовете за храненето и превенцията на рака и за спорта и упражненията за превенция на рака.
Замърсителите в храните играят само подчинена роля, поне в Германия: Много производствени процеси са се променили поради констатации за риска от рак. И контролът е добър в сравнение с други страни, повече за това в текста токсини за околната среда.
Алкохол:
Ситуацията с алкохола е подобна на тази с консумацията на тютюн. Днес знаем, че в никакъв случай не само рак на черния дроб или рак на хранопровода трябва да очакват редовните потребители: рискът се увеличава за всички видове тумори в храносмилателния тракт. При жените дори рискът от рак на гърдата се увеличава.
Предисторията е предоставена от текста алкохол.
UV лъчение:
Повечето хора в Европа сега знаят, че слънцето може да насърчи рака на кожата. По-малко известно е, че рискът от рядка форма на рак на очите също се увеличава. Следователно слънцето и солариумите сега се считат за „ясно канцерогенни“.
Текстът UV лъчение обяснява как можете да се предпазите частно и по време на работа.
Замърсители:
Много хора се притесняват, че токсините в околната среда увеличават риска от рак. В много развиващи се страни това наистина е нарастващ проблем, но по-малко в Германия. Немалко хора влизат в контакт с канцерогенни вещества на работното място - при нарушаване на правилата за безопасност или в случай на авария. Работодателят първоначално отговаря за защитата. Всеки служител обаче трябва да се информира и за необходимите предпазни мерки.
Радон, други източници на радиация:
Констатациите за това колко опасен може да бъде радонът в Германия са сравнително нови. Естественият благороден газ е радиоактивен и от дълго време е известно, че може предимно да насърчи рака на белия дроб. В момента национален "Радонов атлас" помага да се идентифицират зоните, в които газът може да проникне от земята в мазето и по-ниско разположените сгради. Вентилацията може да бъде достатъчна като защитна мярка.
Текстът Радиоактивност и радиация предлага фонове и връзки.
Хормони:
Важно е жените да знаят как могат да повлияят на риска от рак на гърдата. Това включва максимално нормално телесно тегло. Рискът може да се контролира и чрез хормонално ниво, макар и само в определени граници. Тези, които могат, трябва да кърмят децата си.
По възможност трябва да се избягва хормонозаместителна терапия по време на менопаузата. Контрацептивното "хапче" има както предимства, така и недостатъци по отношение на общия риск от рак.
Основна информация може да се намери под заглавието хормони като риск.
Вируси:
Доказано е, че някои видове тумори са причинени от вируси; повече за това в текста Вируси и рак. Ваксинациите могат да предпазят. Това вече е доказано за хепатит В и хепатит С, заразна жълтеница - може да доведе до рак на черния дроб при заразени хора в дългосрочен план.
Друга ваксинация, която се очаква да предпази жените от рак на маточната шийка, а мъжете и жените от други видове рак в гениталната област, е тази срещу човешкия папиломен вирус.
Ранно откриване на рак:
Въпреки многото дискусии относно действителната полза, отговорниците за Европейския кодекс за рак също разчитат на ранното откриване на рак.
Текстовете под Ранно откриване: Откриване на рак и предракови стадии навреме предоставят актуален преглед на офертите в Германия.
Липсва ви информация за рисковите фактори, които не са изброени тук?
Искате ли да знаете какво влияние оказват психологическите фактори или стресът? Интересувате ли се как стоят нещата с отделните храни, радиацията от мобилните телефони и високоволтовите линии и други рискове в ежедневието и околната среда? Или какъв дял от наследствеността или генетичните фактори като цяло?
- Останалите текстове под Избягване на рискове - Предотвратяване на рак ви дават общ преглед.
- Информационната служба за рака също ще отговори на личните ви въпроси по телефона или по имейл.