11 грешки, които никога няма да отслабнат добре; годни
Имате чувството, че правите всичко възможно, за да поддържате форма и да отслабнете, но все пак не сте успешни?
1. Емоционално хранене
Ако докоснете нещо nass след всички добри или лоши новини, тази реакция става автоматична след известно време и е много трудно да я спрете, за да не контролирате емоциите си с вкусни хапки. Ако все пак искате да хапнете, изберете пресни или евентуално сушени плодове.
2. Ядеш, въпреки че не си гладен
Повечето хора ядат дори когато не сме гладни. Или защото сме в лошо настроение, или просто защото очите ни искаха неустоим сандвич или торта. Дори не забелязваме и вече сме „по-богати“ с много допълнителни калории.
3. Само още една шепа!
Въпреки че може да изглежда незначително, но ако натъпкате гигантска филия вместо нормална филия пица или изядете друга шепа бонбони, вече можете да съберете много калории почти незабелязано. А преяждането означава не само бързо приплъзване на килограми, но и неприятно, напрегнато усещане за ситост. Преяждането често се свързва със скука, например, когато човек няма какво да прави и в крайна сметка се насочва към хладилника, или може да се изради в ритуален акт, като гледане на телевизия без купичка пуканки.
4. Без сорт
Ако вечер сте пили мляко с ниско съдържание на мазнини, салата за обяд и малко пилешки гърди на скара, не е чудно, че храненето вече не е удоволствие за вас - а понякога е и по-лошо от това да го поставяте напред-назад. В допълнение, тази монотонна диета може да бъде свързана с редица заболявания с дефицит, тъй като нямате достъп до важни хранителни вещества, открити в, да речем, плодове, семена или други зеленчуци и меса.
5. Броите всички калории
Разбира се, добре е да следите колко калории приемате на ден, но ако мислите за това спазматично и мислите ви се въртят около калории, това може да доведе не само до компулсивни действия, но и до до различни хранителни разстройства. Нещото ще става все по-опасно, защото ако вече смятате хиляда калории за изобилие и купувате само една ябълка на следващия ден като компенсация, това може дори да доведе до анорексия. Сложете край на това и не бъдете толкова скапани. Ако сте изяждали допълнително сто калории на ден, светът няма да рухне.