11 чая, които могат да ви помогнат да изгорите толкова мазнини, колкото един час физическа подготовка
Чаят е най-консумираната напитка в света, след водата и кафето. Тази ароматна напитка се произвежда главно от листата на Camellia sinensis, вид чаено растение, произхождащо от Азия. Консумацията му има много ползи за здравето, включително намаляване на риска от различни сърдечно-съдови заболявания и увеличаване на червените кръвни клетки.
Някои проучвания дори свързват консумацията на чай със загуба на тегло и намаляване на коремните мазнини. Добра новина: открихме кои видове чай са най-ефективни за постигане на тази цел. !
В Приятелски, подготвили сме списък с 11-те най-добри чая за ускоряване на отслабването и намаляване на малките издутини в кръста и стомаха.
1. Зелен чай
Зеленият чай със сигурност е една от най-известните категории чай с различни ползи за здравето.. Той е и един от най-ефективните чайове за отслабване. Това е така, защото екстрактът от зелен чай е изключително богат на катехини, които са естествени антиоксиданти, които могат да ускорят метаболизма, което в крайна сметка изгаря мазнините, особено в корема.
Също така съдържа биоактивни вещества като кофеин и EGCG (епигалокатехин-3-галат), които могат да бъдат доста полезни за метаболизма.. Освен това веществата в зеления чай повишават нивата на хормоните, отговорни за консумацията на мазнини в нашата система, и освобождават повече мазнини в кръвния поток, като по този начин произвеждат налична енергия.
2. Червен чай
Уникална форма на чай, наречена Puerh, е кръстена на град Puerh в провинция Юнан, Китай. Този чай принадлежи към китайското семейство черен чай и се ферментира чрез химична реакция между полезните бактерии и основния изсушен на слънце чай. Има отпускащ, земен аромат, който се развива с течение на времето и обикновено се пие след хранене. Колкото по-дълго се съхранява, толкова по-силен е неговият аромат.
Направени са няколко проучвания, както върху животни, така и върху хора, и те са доказали, че пуер чайът може да подобри загубата на тегло.. Чаят Pu-erh потиска синтеза на мастни киселини, което може в крайна сметка да повлияе на процеса на липогенеза, превръщайки мазнините в енергия, почти веднага след хранене. Това предотвратява натрупването на мазнини и също така предотвратява наддаването на тегло. Освен това е установено, че Pu-erh чай намалява кръвната захар и нивата на триглицеридите.
3. Черен чай
Черният чай е пълен с хранителни вещества, които се различават малко от зеления или белия чай. Но както при последното, това отчасти би обяснило загубата на тегло. Черният чай е богат на антиоксиданти, наречени флавоноиди, известни още като полифеноли, които са свързани с голям брой ползи за здравето, като загуба на тегло. В допълнение, полифенолите в черния чай подпомагат чревното производство на късоверижни мастни киселини, които ускоряват метаболизма.
В допълнение към загубата на тегло, черният чай регулира нивата на кръвната захар, според скорошно проучване. Това проучване установи, че пиенето на толкова кафе, колкото чая, елиминира риска от диабет тип 2. Всъщност консумацията на три чаши чай или кафе на ден може да намали риска от страдание от това заболяване с 42%. !
4. Oolong чай или син чай
Чаят Улун е вид традиционен китайски чай, който е частично окислен. Често се описва с плодов аромат, с много специфичен аромат и вкус.. Няколко проучвания показват, че чайът улун може да подпомогне отслабването, като подобри процеса на изгаряне на мазнините и ускори метаболизма. Полифенолите в улун чая са поне частично отговорни за ползите от отслабването.
Някои от тези полифеноли помагат да се предотврати забавянето на метаболитния процес, докато отслабвате, помагат ви да постигнете целта си и да поддържате същото темпо. В допълнение, чайът улун е богат на катехини и кофеин. Тези две вещества работят ръка за ръка, за да помогнат за ускоряване на метаболизма и количеството изгаряне на мазнини, като същевременно спомагат за поддържането на чиста телесна маса.