11 алкални храни, които са изключително здравословни и психически
Всички знаят, че храната оказва огромно влияние върху нашето здраве. Някои храни също променят киселинно-алкалния баланс и нивото на рН в тялото. Определени храни са виновни за драстичното увеличаване на производството на киселина в телата ни.
Въпреки това, твърде много киселина в тялото ни е всичко друго, но не и полезно. Киселината е много агресивна и твърде много може да причини някои щети. За щастие има и различни храни, което може да намали нивото на киселина значително в дългосрочен план.
Прочетете повече за тук алкална диета и 11 ценни храни и техните предимства!
1. Зеленолистни зеленчуци
Още като деца редовно чувахме от родителите си колко е важно да ядем спанак и други зеленчуци. По това време обаче повечето от нас сигурно си мислеха, че просто се опитват да ни подразнят и да ни принудят да ядем. Но всъщност родителите ни наистина имаха предвид само с нас тогава. Защото колкото по-зелено, толкова по-здравословно!
Няма значение дали е така Спанак, брюкселско зеле, целина, магданоз или кейл действа: Зелените зеленчуци са пълни с ценни минерали, които също помагат на Киселинно-алкален баланс в здравословен баланс в тялото. Експертите препоръчват, Поне една порция зелени листни зеленчуци дневно да консумира.
2. Цитрусови плодове
Често има общо заблуждение, че киселите плодове като лимони, портокали, грейпфрути, лайм и други подобни могат да окажат отрицателно въздействие върху киселинно-алкалния баланс поради високото си киселинно съдържание. Тук обаче е точно обратното и здравословните цитрусови плодове, които съдържат много витамин С, помагат изключително за детоксикацията на тялото от вредни вещества.
И така те също имат много положителен ефект, чрез поддържане на регулирани нива на рН и киселини. Освен това те помагат много добре срещу киселини, осигуряват ви енергия за ежедневието и ценните витамини подпомагат изключително много в стимулирането на целия метаболизъм.
3. Сезонни плодове
Повечето диетолози го препоръчват, Здравословни зеленчуци и шепа плодове с витамини всеки ден да консумира. А това означава и сезонните плодове, които се предлагат само в определени периоди от годината. А също и вносни плодове, например от южните и западните райони като 13 храни, които са особено здравословни поради алкалното им съдържание Освен регионални плодове, Испания предлага и много ценни съставки.
Да не говорим за алкалните съставки, които те доставят и по този начин също регулират нашия киселинно-алкален баланс в тялото. Тропическите плодове са истинско благо за нашите алкални микроелементи в тялото. Те включват киви, ананаси, райска ябълка, нектарини, дини, грейпфрути, кайсии, питахая и ябълки.
4. Ядки и бадеми
Ядките като лека закуска между храненията са не само обичани от учениците, но и от нашия киселинно-алкален баланс в организма. Ядките и бадемите не само осигуряват много незаменими аминокиселини, ценни мазнини и други ценни витамини, но също така понижават нивото на pH и намаляват киселината, произвеждана от тялото.
Следователно тази популярна закуска е не само вкусна, но и много ефективна и здравословна! Поради тази причина кашуто, кестените, бадемите и ядките трябва да се интегрират по-често в ежедневното меню. Но бъдете внимателни: Моля, не прекалявайте! 100 г ядки осигуряват около 950 калории! Не е необходимо да се възползвате от много повече от шепа.
5. Чесън, лук и джинджифил
Тези съставки са сред най-важните подправки на индийската кухня. А индийската кухня не е само заради пикантността си изключително здрави, но и в същото време много богат на алканични елементи. Така че съдържайте и двете Лук, както и джинджифил и чесън много висока част от него.
Не е задължително обаче да опитате ръката си в индийско ястие, за да включите тези съставки в храната си. Немските ястия също редовно се рафинират с тези подправки. В зависимост от това колко пикантно ви харесва, обичайте редовно да добавяте нещо за вашето алкално домакинство в тялото Лук, чесън или джинджифил добавен. Вкусът не само е вкусен, но е и много здравословен!
6. Коренни зеленчуци
Кореновите зеленчуци от всякакъв вид са истинска благословия за нашия киселинно-алкален баланс. Тези, които обичат да ядат картофи често и с удоволствие, трябва да се радват на факта, че отдавна правят нещо добро за здравето си в това отношение. Разбира се, картофите, морковите, корените на лотоса и други подобни имат още по-добър вкус с вкусни подправки. И тук отново влизат в сила лукът, чесънът и джинджифилът.
Всеки, който консумира два пъти порцията ценни, алкални микроелементи тук, ще се възползва по два начина. Съставките се развиват особено силно тук, ако картофи, цвекло и други подобни не се готвят твърде дълго. Тук приготвянето на пара е много по-ефективно!
7. Карфиол и броколи
Две други истински суперхрани по отношение на алкалното хранене са Броколи и карфиол. Те не само съдържат безумно количество витамини и ценни минерали за общото здраве, те също така понижават стойността на pH едновременно, като регулират киселините в тялото по здравословен начин.
Ако тук се добавят няколко основни подправки, може да се очаква киселинно-алкален баланс в организма за няколко часа, което е в здравословно равновесие. Някои азиатски подправки като Gobi Matar също могат да бъдат намерени тук. Като цяло има много ястия, в които карфиолът и броколите могат да бъдат добре интегрирани.
8. Краставица
Краставиците се състоят предимно от вода, което го прави много популярна, а също и много нискокалорична диетична храна. Но те също имат много витамини и минерали. И между другото, те също имат невероятните способности, понижаване на рН на нашето тяло.
Тази способност гарантира оптимален киселинно-алкален баланс и важен запас от витамини. А краставиците не само са чудесни за интегриране в различни салати, но и имат страхотен вкус като освежаващо допълнение към сандвич, бургер или като украшение на коктейл. Краставиците са просто страхотни!
9. Стафиди
А също така стафидите имат много положително влияние върху цялостния ни киселинно-алкален баланс. Стафидите не са нищо друго, отколкото сушеното грозде, които също вече имат витамини. Стафидите не само са чудесна съставка на нашите мюсли за закуска, но и имат много добър вкус в различни печени продукти, като плитки и сладкиши.
Тъй като стафидите имат много фруктоза в излишък, те трябва да се консумират само в малък мащаб. Но и тук, както при бадемите и ядките, малка порция всеки ден е достатъчна, за да даде тласък на нашия алкален баланс. Малка супена лъжица от него, например в мюсли, е напълно адекватно.
10. Ябълков оцет
Ябълковият оцет е истинско чудно лекарство. Много хора се кълнат в неговите свойства, когато става въпрос за отслабване с няколко килограма, а ябълковият оцет осигурява огромна подкрепа чрез стимулиране на метаболизма. Освен това има вкус на салати и има още една „супер сила“. Ябълковият оцет изключително много поддържа киселинния баланс в организма.
И тук първоначално човек не иска да мисли, че оцетът, който в прекомерни количества също може да бъде вреден, всъщност прави това. Чрез неговата остър вкус и изключителната му консистенция някои хора могат да го приемат само в малки размери. Но дори и това е достатъчно, за да се намали явно стойността на рН и съдържанието на киселина.
11. Растителни масла
Хората, които вече са проучили малко повече по отношение на хранителните проблеми, знаят точно, че при избора на мазнини се стига до него целенасочен подбор пристига. Диетолозите съветват да правите това повече „Добри“ мазнини като ненаситени мастни киселини, омега 3 и 6 мастни киселини или зехтин и кокосово масло за да се върне обратно.
Тези „Добрите“ и растителните мазнини са много по-здравословни, като наситени мастни киселини, които се намират главно в животински продукти като месо, колбаси, сирене и яйца. И те не само имат положителен ефект върху нивата на липидите ни в кръвта, но също така благоприятстват нашия киселинно-алкален баланс и също така намаляват прекалено високата стойност на pH в тялото. И между другото, те също са много вкусни!