Как да намерим балансирана диета след празниците Office de la néh et de l’fance

Краят на годишния празничен сезон често е синоним на много семейни вечери колкото гурме, толкова и обилни! За да започнем годината отначало, предлагаме ви бърз преглед на добрите практики за здравословно хранене за деца.

Децата, в пълен растеж и развитие, имат различни хранителни изисквания, отколкото възрастните. За да растат добре, децата имат нужда 4 хранения на ден, а именно закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. Тези ястия трябва да бъдат балансирани и разнообразни.

Какво трябва да намерим на чинията ?

За'енергиен прием и ситост, важно е да намерите в чинията на малките си закуски нишестени храни при всяко хранене. Източници наред с други на витамини и фибри, зеленчуци и плодове също са от съществено значение в диетата им и е препоръчително да ги ядете поне 3 пъти на ден. Защото те носят калций важно за физическото развитие на децата, млечни продукти също са част от диетата им с честота от 2 до 3 пъти на ден. Що се отнася до яйца, месо, риба, птици или други животински протеини, препоръчително е да ги консумирате при максимум веднъж на ден и в количество, подходящо за възрастта на детето.

---