10WBC Рецепти Готвене за това; Програма за промяна на тялото от 10 седмици
Насоките за програмата за отслабване от Detlef D! Soost са ясни. "10 седмици промяна на тялото" (10WBC) се състои в тренировка, хранене, отслабване. В допълнение към обучението, трябва да готвите и рецепти от 10 WBC и по този начин да стимулирате процеса на отслабване. Ястията са не само прости и здравословни, но и придобиват вкус. Можете да получите съвети тук, в ръководството за SAT.1.
Просто го свалете - така работи!
Детлеф Д! Soost и неговата програма от 10 седмици за смяна на тялото
10WBC Рецепти: Основният принцип
Основният принцип е много прост: Detlef D! С "10 седмици промяна на тялото", Soost се фокусира върху приятни нива. Рецептите 10WBC съдържат много вкусотии. Това означава: на участниците е разрешено да ядат почти всичко. Само захар и въглехидрати трябва да бъдат премахнати от менюто, ако е възможно. Това е много здравословно и все още вкусно.
Рецепти за 10WBC закуска
Просто го свалете - така работи!
Хляб без въглехидрати, направен само от 3 съставки
Закуската 10WBC служи за укрепване на тялото за деня. Напълва ви и трае дълго време. Много хора просто се чудят как доброто начало на деня трябва да работи без кифли или хляб. Изобщо не е толкова трудно. Рецептите „Промяна на тялото за 10 седмици“ разчитат на алтернативи: Например, можете да изпечете вкусен морковен хляб без яйце, който съдържа почти никакви въглехидрати, но много повече протеини - чудесна рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати.
За целта вземете бадеми и бадемово или нахутено брашно и го смесете с моркови, слънчогледови семки, сусам, ленени семена, сушени дрожди, билки, вода и малко зехтин. Пресният хляб се пече на около 160 градуса за 30 минути, преди да обогати 10WBC закуската. Между другото: Можете да комбинирате тази рецепта "10 седмици за смяна на тялото" с парче варена шунка или пушени пилешки гърди по особено вкусен начин.
10WBC рецепти като бъркани яйца също са много енергични. Разбийте четири яйца с чаена лъжичка масло и смесете няколко билки и зехтин. Сега в тигана и след това на масата за закуска.
Телевизия за закуска
Всичко в масло: перфектното яйце
Точното нещо за супа царе
Обичате ли супи или здравословна яхния? Страхотно, тогава има перфектните 10WBC рецепти за вас. Какво ще кажете например за телешка супа във фермерски стил? За целта купете около 300 грама супа месо, 350 грама говеждо месо, голям лук, 2 супени кости, широк бял боб, грах, моркови, зеле, тиквички, зелен лук и магданоз. Нарежете лука наполовина и го препечете в тенджера без масло. Добавете костите на супата и месото и малко по-късно разпределете нарязаните зеленчуци върху тях.
Просто го свалете - така работи!
Здравословна яхния: рецепта
Напълнете тенджерата с малко вода, добавете сол и подправки за супа и оставете да къкри около 60 минути. Изсипете бульона през сито, след което сварете зърната и говеждото в него. След това смесете всичко заедно, поръсете с магданоз и зелен лук. Рецептата за телесна супа от 10 седмици е готова.
"10 седмици промяна на тялото" рецепти за обяд
Вече ли е малко зад закуската от 10 WBC и стомахът ви започва да ръмжи? Тогава е време за вкусен обяд. Зеленчуков тиган със пържола е особено вкусен. Купете две средно големи парчета месо, малко домати, зелен фасул, моркови, чушки, тиквички, копър и каквото друго искате. Сега го запържете така, както ви харесва - средно или добре направено. Ако имате зеленчуци обаче, останете точно до печката. След две минути тя все още е наистина твърда за ухапване.
Между другото, при печенето също е важно да не останете напълно без мазнини. Тъй като добрите и здравословни мазнини гарантират, че важните витамини могат да бъдат усвоени от организма, включително мастноразтворимите витамини A, D, E и K. Накратко: Без мазнини полезните 10WBC рецепти с храни като моркови, риба и други подобни също са полезни . Нищо. Метаболизмът не функционира правилно без мазнини, тъй като тялото не може да произвежда есенциални мастни киселини, които понижават нивата на холестерола.
За между тях: вкусен шейк
Нямате време или желание да приготвите храна? В допълнение към 10WBC рецептите, можете да получите и шейк между тях. Ако го поръчате в онлайн магазина, той скоро ще бъде у вас. Тогава просто трябва да го докоснете и той е готов. И разбира се, тази най-проста от всички рецепти „10 седмици за смяна на тялото“ е много подходяща и за закуска.
Цитрусов вкус за вашите рецепти „Промяна на тялото от 10 седмици“
Тези, които все още се борят с новата диета, може просто да трябва да намерят правилния вкус. Ако използвате цитрусови плодове като портокали и грейпфрути в готвенето, вие убивате няколко птици с една костилка, тъй като цитрусовите плодове не само извеждат по-добре различните вкусове на ястието, но и стимулират храносмилането и съдържат много витамин С.
Настърганата цитрусова кора от необработени плодове засилва вкуса. Между другото, оцетът има подобен ефект, както в следващата рецепта 10WBC.
Вечерята с 10WBC рецепти
Просто го свалете - така работи!
Яжте вечер, но какво? Идеи за здравословна вечеря
Сутрин трябва да се храните като император, по обяд като цар, а вечер като просяк. Следователно рецептите 10WBC са насочени към леки ястия вечер. Вегетарианска и вкусна за здравословна вечеря, например, е салата от цвекло по гръцки начин.Зеленчуците не само са богати на витамин D, калий, желязо и фолиева киселина, но и имат особено интензивен вкус.
Отрежете листата на прясното цвекло и ги почистете на водна баня. Сега оставете водата да заври в две тенджери. Поставете листата в едната баня, а цвеклото в другата. След 10 до 15 минути зеленото може да се излее. Постепенно тествайте с вилица дали цвеклото вече е готово. Изплашете ги, след това отстранете кожата и ги нарежете на филийки. Поставете ги върху листата и излейте малко произведение на маслото и оцета. Тази рецепта от 10 WBC със сигурност ще ви донесе добри мечти.