10-те здравни цифри; монитор - списание Benefits
Добавете към любимите на Thinkstock
Нашето здраве е малко голямо лото: трябва да знаете 10-те печеливши числа, за да разберете дали сте в добро здраве. Ние ви казваме всичко.
70 сърдечни удара в минута
Освен това темпото е малко прекалено бързо и тази скорост представлява дългосрочен риск на сърдечно-съдово ниво. За измервайте сърдечната честота, всичко, от което се нуждаете, е часовник, показващ секундите. Всичко, което трябва да направите, е да вземете пулса си и да преброите броя на ударите за една минута.
Да правим, когато сме били поне 30 минути на тихо и тъмно място (това е по-малко дразнещо за тялото ни). Необходимо е да се извърши 3 измервания и изчислете средната стойност.
Препоръчва се ежегоден преглед у дома или при Вашия лекар, особено за заседнали и пушачи.
0.8 ... индикатор за дишането
Това е числото, което се показва по време на дихателен тест за измерете дъха. Електронен мини-спирометър (тип Piko-6® или Neo-6®, около 65 евро) се използва за това у дома или в лекарския кабинет. След добро вдъхновение издишваме мундщука на мини-спирометъра: той измерва максималния дебит на издишване на 1 секунда и на 6 секунди и изчислява съотношението между двете, което ще посочи качество на дишането. Над 0,8 е добре. От 0,7 до 0,8 дишането не е отгоре и се изискват допълнителни изследвания. Под 0.7 е възможна бронхиална обструкция.
Да бъдете проверени незабавно, ако сте пушач, алергичен човек, ако имате суха кашлица през нощта или ако обикновено кикотене ни затаи. Да се прави ежегодно за други.
14: гранична хипертония
А, това кръвно налягане ! Ако намерим 14 за систоличното налягане, което измерва налягането в артериите, когато сърцето се свива (първото число) и/или 9 за диастолното, когато сърцето се разширява (второ число), това вече е твърде много.
Добре е да знаете: ако сте предразположени към товахипертония (ако има случаи в нашето семейство), можем да инвестираме в a самотензиометър в аптеките (от 45 €). Ние вземаме тази мярка 3 пъти подред сутрин след ставане, преди да предприемете каквото и да е лечение, и вечер преди лягане след 10-минутна почивка. И този, 3 поредни дни (правилото на "3"), преди да вземете средна стойност.
1,10 g/l: максимално ниво на кръвната захар на гладно
Над него е знак за проблем. Всъщност между 1,10 и 1,26 g/l се счита, че съществува непоносимост към захар, която трябва да се следи внимателно (на всеки 3 месеца) и да се коригира много бързо чрез по-добра хигиена на живота. Когато нивото е по-голямо от 1,26 g/l по време на две последователни кръвни проби,диабетняма съмнение. Лекарят може да поиска нивото на кръвната захар да се направи в лабораторията, когато се предписва хапче или поради наддаване на тегло или, накрая, за проста проверка (поне на всеки 10 години).