Брой извършени стъпки и по-малък риск от смърт За медицината
Ново проучване, проведено в САЩ, показа, че използването на устройства, които записват предприетите стъпки, е довело до намаляване на смъртността сред американското население.
Изследването е публикувано през март 2020 г. в списание JAMA.
Много здравни и фитнес организации популяризират целта от 10 000 стъпки на ден. Няма обаче много доказателства, които да подчертаят предлаганата полза или ефекта, който би имал върху намаляването на смъртността сред възрастните.
Вече има проучвания, които показват намаляване на смъртността с нарастващи стъпки, но тези проучвания са проведени или само при възрастни и болни, или само върху хора, които са имали нисък риск от смърт от самото начало.
Поради тази причина настоящото проучване иска да разбере дали предприетите стъпки и интензивността на ритъма на ходене оказват влияние върху смъртността при хора на възраст над 40 години.
Относно проучването
За това проучване изследователите са използвали информация от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания.
Участниците носеха акселерометър през целия ден в продължение на седем дни. В изследването бяха включени всички хора, които носеха устройството, дори тези, които го носеха само за един ден или няколко часа.
Други променливи включват раса, демографски данни, хронични здравословни състояния, тегло, ръст и качество на диетата.
Освен това беше проучено възприятието за здравето и мобилността на хората. Този преглед е извършен върху групи хора на възраст над 60 години или хора на възраст под 60 години, но страдащи от психични заболявания.
Използваният акселерометър показа точност от 99% при отбелязване на броя на извършените стъпки и скоростта или каданса. От общия брой на 6355 възрастни, регистрирани в началото на проучването, само 4840 са представили валидна информация от гледна точка на акселерометъра.
Rрезултатите от проучването
Хората, които са използвали акселерометъра, са имали по-високо ниво на образование, ИТМ по-голям от 30 или употребявали алкохол. В допълнение, по-малка част има хронични медицински състояния и дори ограничения по отношение на мобилността.
По-голям брой извършени стъпки се наблюдават при по-млади, по-слаби хора, които консумират по-нискокачествена храна, обучават се и консумират алкохол. Въпреки това, в тази група честотата на хронични заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания е по-ниска.
Средно броят на изпълняваните стъпки на ден е над 9000. През десетте години на клинично наблюдение е имало приблизително 1165 смъртни случая, от които 400 се дължат на сърдечно-съдови заболявания и 280 на рак.
Броят на стъпките е свързан с по-ниска смъртност от каквато и да е причина, включително рак и сърдечно-съдови заболявания. В случая на хора, които са извършвали 2000 стъпки на ден, смъртността е била с 50% по-висока в сравнение с тези, които са извършвали 4000 стъпки на ден.
В случая на хора, които са извършили 8000 стъпки спрямо 4000 стъпки, разликата в смъртността от каквато и да е причина е била намалена наполовина.
При 12 000 стъпки на ден смъртността е била намалена с около две трети в сравнение с хората, които са правили 4000 стъпки на ден.
С други думи, колкото по-голям е броят на стъпките, 8000 в сравнение с 4000, толкова по-ниска е смъртността. Резултатът е еднакъв както за мъжете, така и за жените.
По отношение на темпото или ритъма, по-високата интензивност не е свързана значително с намаляване на смъртността.
Ограничения и заключения
Изследването има някои ограничения. Не може ясно да се докаже, че продължителното ходене би било причина за намаляване на смъртността, информацията се събира само веднъж и активността се наблюдава само през една седмица.
Проучването обаче предполага, че използването на устройства, които наблюдават физическата активност, може да помогне за намаляване на смъртността, тъй като те предоставят директна информация за предприетите стъпки, насърчаващи физическата активност.
Освен това резултатите от това проучване могат да се използват за създаване на персонализирани цели, като се вземат предвид възрастта, здравето и мобилността на човека.