10-те заповеди на; храна преди състезание - Бегач; s Свят

Знаете ли 10-те заповеди за хранене преди състезание? Открийте тук клопките, които трябва да избягвате преди целта си.

състезание

Следвайте съветите на нашите диетолози през седмицата, водеща до обективно състезание, за да сте сигурни, че подготовката ви не е нарушена от стомаха ви.

Не го усложнявай

Някои храни могат да причинят всякакви стомашно-чревни проблеми, така че храните, които са пикантни, прекалено сладки и прекалено мазни, трябва да се избягват.

Не бъдете прекалено алчни

С намаляването на вашата тренировка мускулният гликоген се съхранява от тялото ви. Не увеличавайте прекомерно приема на калории.

Не бързай

Изберете бавни захари като овесени ядки, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, черен хляб, някои плодове (манго, ябълка, круша и др.). Без да забравяме зеленчуците.