10-те правила на; или d; здравословна диета

Начало → Здраве → Хранене → 10-те златни правила за здравословно хранене

правила

Тяхното богатство с витамини, минерали и фибри ги прави ключови храни за поддържане на здравния ни капитал. Въвеждайте ги ежедневно в чинията си, докато играете на комбинациите.

Яжте сурови и варени зеленчуци

Само плодове и зеленчуци ни осигуряват витамин С, но именно в суров вид те се доставят най-добре. Затова яжте суров зеленчук с всяко хранене, независимо дали е суров зеленчук като предястие или гарнитура или плод за десерт.

Не пренебрегвайте зърнените култури

Те се намират под формата на грис, ориз, тестени изделия, хляб ... Зърнените култури са важен източник на сложни въглехидрати, витамини от група В, минерали и фибри. Ежедневно ни дават цялата енергия, от която се нуждаем. Не забравяйте да ги консумирате ежедневно. За да променяте удоволствията, не забравяйте сушени зеленчуци като леща, нахут, сушен боб, ...

Направете място за риба и морски дарове

Малко по-малко месо и повече риба са препоръките, които трябва да следвате, за да балансирате диетата си. морските дарове осигуряват много незаменими мастни киселини.