10-те най-вкусни зелени смутита за 21 дни
Април 2018 12./Написано от: Естер/Категория: Здравословен начин на живот, Рецепти
Не става без зелено смути! Един от определящите крайъгълни камъни за здравословното хранене е консумацията на зеленчукови зеленчукови супи, което най-лесно се решава с помощта на смутита. Много хора се страхуват от тези причудливи здравословни напитки, макар че с няколко трика те бързо стават любими. Ще ви покажа аргументите и най-добрите рецепти!
Искате по-здравословен, щастлив и балансиран живот?
10 причини, поради които пиете зелени смутита
Във втората глава на здравословния начин на живот вече ще се запознаем с цветното здраве, тоест ще се научим как да консумираме препоръчителните 5 порции пресни зеленчуци и плодове на ден, без това да е в тежест.
Една от основните съставки за здравословни смутита са зелените супи, зелените зеленчуци и плодовете:
- зелето,
- зелето,
- спанакът,
- салатата с птици,
- разрошена кел,
- и броколи,
- краставицата
- и целина.
Знам, че тези съставки в началото звучат страшно, но в комбинация с плодове правят пищни смутита.
Защо е важно да ги включите в ежедневието си:
- те съдържат много витамини,
- те са по-здравословни от закупените в магазина зеленчукови и плодови сокове,
- можете да маркирате суровите зеленчуци с тях,
- те могат да бъдат направени бързо,
- евтини суровини,
- децата също го обичат,
- устойчиви енергийни източници,
- те са с ниско съдържание на калории,
- лесно смилаем,
- те са отлични срещу дехидратация.
Повече за тях писах тук. Сега идват рецептите!
10-те най-вкусни зелени смутита
1. Ананасово зелено смути
Веднага ще започна с рецепта за бомба, която дори не може да има лош вкус заради ананаса. Повиших съдържанието на витамин С в ананас със спанак. Така получих напитка, богата на витамини А, В2, В3 и Е, която също е богата на минерали.
2. Прасковено-бананово зелено смути
Спанакът също хармонира добре с основни плодове като банани и праскови. За да стане смутито малко по-кремообразно и меко, изцедих и портокал в него.