L-аргинин за изграждане на мускули и по-високо изгаряне на мазнини
Актуализирано: 14 октомври 2020 г.
С L-аргинин производителността се увеличава
L-аргининът е несъществена аминокиселина. Това означава, че тялото ни може да произвежда и самия L-аргинин, ако е необходимо. Но това не винаги работи в достатъчни количества.
Особено по време на екстремно напрежение, физически и психологически стрес, след заболяване или във фази на силно изразено обучение, може да се случи така, че L-аргининът внезапно да стане оскъдна стока и в резултат на това представянето ни - независимо къде се изисква - бързо намалява. Ако L-аргинин сега се доставя отвън по целеви начин, може да се наблюдава огромно увеличение на производителността.
L-аргинин за изграждане на мускули, имунна система и изгаряне на мазнини
В проучване на Университета в Ексетър (UE) учените установяват, че L-аргининът може да увеличи спортните постижения с 20 процента и да подобри времето за бягане с до два процента.
Причината за този удивителен ефект е, че L-аргининът насърчава освобождаването на хормони на растежа, което води до изграждане на мускули, но също така и до активиране на имунната система и дори до повишено изгаряне на мазнини.
L-аргинин, мака и кордицепс вместо виагра
Тъй като азотният оксид (NO) се образува от L-аргинин в еректилната тъкан на мъжете, което от своя страна осигурява по-добро кръвообращение, редовният прием на L-аргинин води до повишена ерекция.
Ако се сетите и за мощния клубен Maca и лечебната гъба Cordyceps, които и двете имат много целенасочен и много положителен ефект върху либидото и потентността, едва ли нещо би трябвало да се обърка в този момент.
Лечебната гъба Кордицепс подобрява кръвообращението в пениса, регулира баланса на половите хормони и също - заедно с Мака - подобрява качеството на спермата.
L-аргининът повишава нивата на азотен оксид
Азотният оксид е важно вещество, което се произвежда от организма от L-аргинин. Той регулира кръвния поток, бори се с вредните микроорганизми и също така играе важна роля в клетъчната комуникация.
В допълнение, азотният оксид помага за разпределението на хранителните вещества в мускулната тъкан, което е една от причините, поради които високите нива на NO водят до по-добри резултати при спортистите. В същото време L-аргининът също е изходно вещество за колаген, съединителна тъкан, важни ензими и хормони.
L-аргинин в изследвания
L-аргининът е тестван върху група здрави мъже. Те не само забелязаха значително по-добро ниво на ефективност, но също така беше открито, че L-аргинин очевидно помага за понижаване на кръвното налягане и намалява количеството кислород, необходимо по време на тренировка.
Изследването установи, че когато L-аргинин се използва под формата на хранителна добавка, има значително увеличение на производителността чрез промяна на усвояването на кислород по време на тренировка,
каза професор Андрю Джоунс от Училището за спорт и здравни науки към Университета Ексетър.
Това е особено важно за спортистите с издръжливост, тъй като ние сме на мнение, че с помощта на L-аргинин времето за работа на най-добрите спортисти може да бъде подобрено с още един до два процента. Въпреки че тези цифри изглеждат минимални, един до два процента в спортния елит представляват извънредно увеличение на представянето, тъй като между победителите и победените често има само частица от секундата.
L-аргинин в храните
L-аргининът се среща естествено в богати на протеини храни като бобови растения, ядки, маслени семена, а също и в месо. Предшествениците на аргинина са тиквените семки, които съдържат почти четири пъти повече аргинин от месото.
Тъй като маслодайните семена, ядките и бобовите растения или не се консумират изобщо, или рядко се консумират в конвенционалната диета, особено здравословно, естествено и в същото време просто снабдяване с L-аргинин чрез хранителна добавка, богата на протеини.
L-аргинин в естествени растителни протеини
L-аргининът може например да се абсорбира чрез чисто растителен протеин на прах, като напр Б. грахов протеин, лупинов протеин, конопен протеин или оризов протеин.
Еднократна доза конопен протеин (20 грама) осигурява 0,6 грама аргинин, доза лупинов протеин (20 грама) осигурява 0,75 грама аргинин, доза грахов протеин (20 грама) повече от 1,3 грама и доза оризов протеин (20 грама) ) дори приблизително 1,5 грама L-аргинин.
Ежедневен прием от 1 до 2 грама L-аргинин се препоръчва за повишаване на ефективността. Според проучвания дори тези 1 до 2 грама L-аргинин във връзка, например, с тренировки с тежести могат да доведат до намаляване на телесните мазнини само след пет седмици.
L-аргинин при рак
При рак трябва да внимавате с L-аргинин и да го приемате само ако вашият терапевт прецени, че е полезен.
От една страна, поради своите противовъзпалителни, стимулиращи имунитета и стимулиращи кръвообращението свойства, L-аргинин се използва от някои терапевти за придружаване на химиотерапия с цел облекчаване на страничните ефекти.
В някои случаи се наблюдава, че L-аргининът също намалява туморите - точно защото аминокиселината укрепва имунната система.
От друга страна, изолираните и концентрирани аминокиселини могат също да повлияят на клетъчния метаболизъм по начин, свързан с рака, така че туморите да растат. С L-аргинин именно ракът на простатата може да бъде насърчен.
Ето защо, в случай на заболяване, винаги обсъждайте първо приема на L-аргинин или други аминокиселини с Вашия лекар или алтернативен лекар.
Дистанционно обучение, за да станете холистичен диетолог
Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект, който е необходим за устойчиво здраве, се забравя при даването на съвети. В Академията за натуропатия ще опознаете връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.
Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен диетолог навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук
Тази статия си заслужава да бъде прочетена?
Споделете тази статия
подувам
Известие по здравни проблеми
Тази информация се предава доколкото ми е известно и вярвам. Те са предназначени изключително за заинтересованите и за по-нататъшно обучение и по никакъв начин не се разбират като диагностични или терапевтични инструкции. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от какъвто и да е вид, които произтичат пряко или косвено от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, моля, консултирайте се с Вашия лекар или алтернативен лекар