10-те най-сериозни грешки при промяна на вашата диета ›Суровата храна 1x1
Твърде много наведнъж
Всеки, който чуе за спиращите дъха промени, които диетата със сурова храна носи със себе си, бързо се закача. Трябва да е точно така! Но, моля, не правете грешката, като мислите, че можете да промените напълно диетата си за един ден. Това може да работи за няколко, но за повечето хора има много по-ефективен начин на действие: Метод стъпка по стъпка. Правим една промяна след друга. Например смути за закуска. Когато направите това достатъчно дълго, че това ви е станало навик, можете да преминете към следващата промяна. Този подход не е само по-обещаващ, тъй като е по-подходящ за ежедневна употреба, той също го прави много по-забавно. Без следа от лишаване. Продължавайте със собственото си темпо и не бързайте!
Просто разчитайте на волята си
Разбира се, ние хората имаме силна воля. Но само вашата воля няма да е достатъчна, за да промените диетата си. Самото навлизане в деня и казването на себе си „Когато съм гладен, ще измисля какво да ям“ не работи. Подготовката е далеч по-важна от силната воля.
Лично аз съм голям фен на планирането. Кой негов Грубо планирайте храненията, не трябва да се притеснявате за това през цялото време. Просто ви дава сигурност, когато знаете, че има това за закуска и това за вечеря.Разбира се, това не означава, че трябва да ядете абсолютно едно и също нещо всеки ден, до грам. Говоря за насоки като „За закуска плодова салата“ или „По време на обедната почивка голяма смесена салата с авокадо“.
Включва и мислене как да стигнете до храната си, когато сте далеч от дома. Винаги ми помага много, винаги едно малка закуска в джоба като торба с ядки, няколко ябълки, пътека, сушени плодове и др.
Да приемем, че винаги се придържате към плана
Планирането е чудесно, но от време на време просто се случват неща, които разстройват плана ни. Детето е болно, стрес на работното място, проблеми с партньора. Храненето бързо изостава много в списъка с приоритети. Нека не се шегуваме, това ще се случи рано или късно. Но това е абсолютно никаква почивка в дупето. И ако предварително уговорим, че е част от плана да не го следваме от време на време, не трябва да се чувстваме и виновни. Страхотно нали?:)
Ако нещо се обърка, яжте разочарование
Когато нещо не върви както трябва, много хора реагират като развълнувано дете. Те мрънкат, прехвърлят вината върху другите и, въпреки злобата, правят точно обратното на това, което всъщност са искали да направят.
то е не е голяма работа, ако нещо не работи. Стига да се върнете на следващия ден върнете се към плана и не се тъпчете с брауни и бисквитки през следващите 3 дни!
Не казвайте на никого за вашия проект
Ако се скриете в тихата малка стая и се уверите, че никой не научи за промяната ви в диетата, е твърде лесно просто да я изхвърлите, когато възникнат трудности.
Понякога ни трябва само малко Външен натиск. Разкажете на всички, които срещате, за вашия проект. Това ще осигури огромен стимул в мотивацията. Кой иска да трябва да признае, че се е отказал? И ако избягвате останалите грешки в този списък, ще бъде много по-лесно, отколкото сте предполагали. Но не е нужно да казвате на останалите това;)
Наличие на нежелани храни в къщата
Как да се уверите, че не ядете нещо? Прогонете го от вашите 4 стени! Това е толкова просто. Всичко, което е в хладилника или килера ви, рано или късно ще попадне в стомаха ви. Така далеч от бъркотията!
Яжте малко или никакво зеленина
Както се чете в Зелените смутита - Еликсирът на живота, зеленината е най-важната група храни, тъй като има най-висока хранителна плътност. Когато промених диетата си, се чудех защо често ям по цял ден, но някак си не се насищам. Едва след дълги експерименти намерих решението на загадката: хранителните ми нужди не бяха изпълнени. Тялото ми ми сигнализира като почувствах глад, че пропуска нещо. Поради изобилието от хранителни вещества, салатите, билките и дивите растения гарантират, че тази нужда е задоволена. Ако започнете да ядете зелени смутита от самото начало, вие си правите огромна услуга!
Не правете прочистване на дебелото черво
Тази тема не е много популярна в средите за сурови храни. Толкова е важно! Когато нахраните тялото си с по-свежа, жива и по-малко запазена и загрята храна, то започва интензивен процес на прочистване. И накрая, той се зарежда с желаното гориво и вече не трябва да се бори толкова усилено. Така че тялото ви вече има възможност да се отдалечи от старите складирани замърсители и отрови да освободи. Това се случва с такова темпо, че непременно трябва Поддържане отклоняване трябва. В противен случай откритите материали отново биха ни натоварили тежко.
Най-добрият начин да се отървете от тях е чрез червата. Тази процедура отблъсква много хора, но след като я изпробвате, ще установите, че всъщност това не е голяма работа. Ето страхотно ръководство за това как да го направите: кликнете. Трябва да правите чревно напояване поне веднъж седмично, за предпочитане по-често. Идеален е веднага след ставане.
Позволете на вашите близки да ви подлудят
Винаги, когато започнете да плувате срещу течението, има хора, които искат да ви спрат.
Всеки, който прави нещо различно от широката публика, ще се изправи срещу попътен вятър. Но не позволявайте това да ви безпокои. Игнорирайте всички полуистини, предположения и страхове, които са ви донесени. Единственото, което трябва да слушате, е вашето собствено тяло! Той винаги ви казва кое е добро за вас и кое не. Просто трябва да слушате внимателно.
Ето защо не искам веднага да повярвате на всичко, което прочетете тук. Искам да го направиш опитайте сами и след това решете дали е нещо за вас или не. Въпреки че мисля, че като цяло вече можете да повярвате на суровата храна 1x1: D
Не планирайте измамен ден
Измамен ден е изчислено пренебрегване на плана par excellence!
Хората често са възпрепятствани да правят дълбоки промени, защото си казват: „Не мога да остана без XYZ до края на живота си! (Поставете любимата си храна тук)“ Въвеждането на седмичен измамен ден, в който всичко е позволено Искате, променя неимоверно вашия вътрешен диалог. „Направете без завинаги“ става „отново след 3 дни“. Правете каквото искате, пълнете се с нездравословни неща през целия ден, наистина пуснете прасето! Събота е идеална за това.
Мога да успокоя всеки, който сега се страхува, че работата на цялата седмица ще бъде съсипана по този начин. Важното е голямата картина а не един ден. Освен това не бих се изненадал, ако в събота вечер отново копнеете за здравословната и енергизираща диета от неделя до петък.;)
Най-важното накратко:
10-те най-големи грешки:
- Твърде много наведнъж
- Просто разчитайте на волята си
- Да приемем, че винаги се придържате към плана
- Ако нещо се обърка, яжте разочарование
- Не казвайте на никого за вашия проект
- Наличие на нежелани храни в къщата
- Яжте малко или никакво зеленина
- Не правете напояване на дебелото черво
- Позволете на вашите близки да ви подлудят
- Не планирайте измамен ден
Отново: не предполагайте, че отсега нататък ще избягвате всичките 10 грешки! По-добре стъпка по стъпка, отколкото хакване и след това се откажете!
Повече за това можете да намерите в статията „Книгата - как наистина променяте нещо“ .
И сега е ваш ред: имахте ли аха-моменти по време на четене? Каква грешка саботира вашия напредък? Знаете ли повече? Оставете коментар и ни кажете за него!
Ако можете да се възползвате от тази статия, моля, споделете я във Facebook. Това означава, че приятелите ви също могат да му се насладят. Благодаря за подкрепата!