10-те най-нискокалорични храни

При еквивалентно тегло не всички храни са еднакви. За да отслабнете, без да се лишавате твърде много, е важно да избирате храните, които ядете всеки ден. Горната част на кошницата? Храни с ниско съдържание на калории, отрицателни калории, влакнести или с високо съдържание на вода.

10-те

1. Краставица

Краставиците са много нискоенергийни храни само с 12 kcal на 100 g. Те също се считат за храни с отрицателна калория, което означава, че тяхното храносмилане изисква повече калории за тялото, отколкото те осигуряват. Тази храна, богата на вода и витамини, се препоръчва като част от диетата.

2. Карфиол

Приготвя се по-лесно от обикновеното зеле и има много диетични ползи. С 25 kcal на 100 g карфиолът е една от нискокалоричните храни. Този зеленчук е за предпочитане в менюто на вашата диета. Засища много бързо и предотвратява апетита. Възможно е да приготвите вашите пици с карфиол, за да се насладите на вкусно и леко ястие, или просто да го хапете сурово на малки купчинки като аперитив или като закуска.

3. Зелен фасул

Те са сред най-нискокалоричните зеленчуци, дори на големи порции: зеленият фасул се справя повече от почетно с 33 калории на 100 грама. Те също имат предимството да ви осигурят много фибри, полезни за чревния транзит, както и калий и желязо.

4. Доматът

Богат на вода, доматът не трябва да се срамува от резултата си: само 18 калории на 100 грама. Добра новина, защото тази храна се поддава на много рецепти! Щедър на антиоксиданти (витамин Е и С, бета-каротин.) Той помага в борбата срещу стареенето на клетките. Задължително за лятната диета: консумирайте я през сезона, тя ще бъде още по-добра във всяко отношение.