Положително въздействие; Живейте активно; Живей здравословно; Предотвратяване; Интернисти в мрежата
Защита на сърдечно-съдовата функция
Спортът за издръжливост е една от мерките, които се препоръчват без рецепта и без странични ефекти за профилактика и лечение на сърдечни проблеми. Изследванията показват, че дори умерените упражнения намаляват риска от инфаркт с до 30%. Дори ежедневната бърза разходка намалява риска от инфаркт.
Стабилен скелет
Движението стимулира метаболизма в костите: по-доброто снабдяване с минерали прави костите по-устойчиви и еластични. Освен това редовните тренировъчни сесии изграждат костна маса и противодействат на преждевременното й разграждане. Това също предотвратява остеопорозата. Тръс и подстригване три пъти седмично в продължение на половин час увеличава костната плътност. Колкото по-рано започнете, толкова по-добре, защото истинското костно образуване се извършва само до млада зряла възраст.
Активен метаболизъм
Ако пулсът върви по-бързо и повече кръв тече през тялото, механизмите на метаболизма се обръщат по-бързо. Това увеличава основната скорост на метаболизма и елиминирането на метаболитни отпадъчни продукти.
По-добри нива на липидите в кръвта
Можете да окажете положително влияние върху концентрацията на липиди в кръвта чрез редовно обучение. С ходене например можете да намалите триглицеридите в кръвта си и да държите HDL и LDL холестерола под контрол: намалете „вредния“ LDL и увеличете „добрия“ HDL в замяна. Ако консумирате и правилните мазнини, можете да повлияете и на HDL и LDL холестерола.
Укрепване на имунната система
Упражненията могат да укрепят имунната ви система в дългосрочен план. Редовното упражнение увеличава броя и активността на така наречените естествени клетки убийци за борба с вирусите и туморните клетки. Упражненията също така увеличават активността на фагоцитите (макрофагите) срещу бактериите и увеличават производството на собствените защитни вещества на тялото (антитела). Не на последно място, физическата активност гарантира, че тялото може да регулира температурата си по-добре, което също е от полза за имунната система.
По-добра устойчивост на стрес
Ако тренирате редовно, тялото може по-добре да противодейства на вредните стресови реакции. Повишеният кръвен поток в тялото има релаксиращ ефект върху вегетативната нервна система. Това не само укрепва нервите и ви позволява да спите по-добре, но също така има положителен ефект върху способността за регенерация и концентрация. Упражненията също така подпомагат разграждането на адреналина и други хормони на стреса, а също така намаляват вредното им въздействие върху клетките.
Позитивно настроение
Какво укрепва тялото, разхлабва душата: Спортът ви прави оптимисти, дава ви по-добра информираност за тялото и повишава самочувствието. Следователно физическата активност може да помогне при промени в настроението и депресия. Той засилва производството на хормони на щастието в мозъка, които повдигат настроението ви. Тези т. Нар. Ендорфини са удоволствителните вещества на организма, които могат да увеличат значително вашето психическо и физическо благосъстояние за много кратко време.