10-те най-лоши диетични грехове - вижте
Отслабване No-Gos 10-те най-лоши диетични грехове
1. Капучино и кроасан за закуска
Изберете едно от двете. Същото е и с плодовите сокове. Плодовите сокове са страхотни закуски между храненията. Но действа само ако плодовият сок замества закуската, а не добавка.
Не бива да ядете това за закуска всеки ден
Предпочитанията за закуска варират значително: докато някои са склонни да ядат сладко, други предпочитат нещо солено след ставане. Казваме ви кои храни трябва по-добре да избягвате сутрин.
2. Повторете действието на бисквитката
Що се отнася до бисквитките, едно нещо не е едно. Две са твърде много.
3. Сандвичи
Комбинацията от хляб със сирене/месо/масло - абсолютна диета без забрана. Опитайте се да разделите въглехидратите и протеините. Допускат се бургери и кебап, стига да оставите хляба - тоест сервиран в чиния или в кутия със салата.
4. Пържени храни
Заменете чипса, пържените картофи, темпурата и шницела с варени, скара, печени или (най-добрите) сурови храни.
5. Сосове
Никога не поставяйте повече от 40 мл сос (приблизително 1 чаша) върху салатата. Трик за в ресторанта: поискайте сос отделно.
6. Евтин шоколад
25g шоколад (1 ред) на ден е добре. Премиум шоколадът от отдела за фини храни или сладкарницата е по-добър от стандартните масово произвеждани стоки, защото има повече вкус - и дава достатъчно бързо. Същото се отнася и за ядките: шепа на ден е здравословна, но всичко отвъд това е ненужна калорийна бомба.
7. Допълнително масло върху чинията.
В ресторанта маслото често е примамливо на масата - оставете го там. Вместо това използвайте сол, черен пипер, лимон или балсамов оцет. Дори когато готвите сами: 1 чаена лъжичка (висококачествено!) Масло е достатъчно.
8. Грабване на кошницата за хляб в ресторантите.
Можете отново да вземете парче хляб - ако диетата е приключила успешно.
Какво да ядете в ресторант, докато сте на диета?
Големите порции, мазнините като подобрител на вкуса и закуските са отговорни за факта, че отслабването често е трудно да се примири с посещението на ресторант. Това не е необходимо.
9. Храна в движение.
Стоейки, във влака/колата или дори докато се разхождате, не трябва да ядете, а отделете време и се наслаждавайте. Храносмилането започва с дъвчене.
10. Хранене след излизане.
По-добре е да изпиете половин литър вода у дома, да спите и да се поглезите с обилен брънч. (мег)
Наистина най-добрите 24 съвета за отслабване за ежедневието
Отслабнете без подходяща диета: ние ще ви покажем как наистина работи. Нашите съвети за отслабване ще ви помогнат да се храните здравословно в ежедневието и да промените фитнес навиците си.