10-те най-големи капана за храна - работното време на доктор Щутц
Всеки, който не успява да отслабне или дори да напълнее, без да знае защо, трябва да намери капаните за хранене и да ги премахне.
Капаните за хранене дебнат навсякъде, у дома и в движение. Ако не обърнете внимание, карате на стоп. Ето 10-те най-лоши угояващи.
Нагряване №1: Бързо смилаеми въглехидрати
Всички храни, които карат кръвната захар и инсулина, са типични капани за хранене. Бял хляб, бял ориз, тестени изделия, сладкиши и др. Гладът не възниква, защото ядете твърде малко, а по-скоро твърде бързо усвоими въглехидрати.
Угояване № 2: готови продукти
Готовите продукти обикновено съдържат много мазнини и най-вече много захар. Тези, които ядат основно непреработени храни, автоматично се хранят много по-здравословно, като поддържат ниските нива на инсулин.
Задебеляване № 3: сок вместо цели плодове
Прясно изцедено звучи здравословно, но не е така. Портокаловият сок съдържа почти същото количество захар като колата. Не изглежда по-добре за ябълков сок, други плодови сокове и смутита. Много по-добре да ядете един плод цял.
Задебеляване № 4: Кафе с мляко и захар
Пазете се от кафе. Пенното мляко, сиропът или шоколадът го правят калорийна бомба. Една чаша може бързо да се превърне в цяло хранене по отношение на калориите. Пийте кафето черно. Дори Rähmli със само 18 килокалории няма значение. По-добре оставете захарта на мира.
Напълняване №5: алкохол
Алкохолът е един от най-гадните угояващи. Това е почти два пъти повече калории от захарта. Също така стимулира апетита и блокира изгарянето на мазнини. Ако намалите алкохола, спестявате огромни калории.
Напълняване №6: швейцарска закуска
Типична швейцарска закуска с хляб, кроасани, масло, маргарин, сладко, мед или други намазки е еднокалорична бомба и почти не съдържа протеини или фибри. Това важи и за повечето зърнени закуски. Малък и кратък ефект на насищане, висок риск от угояване.
Задебеляване № 7: Грешен дресинг за салата
Салатата става диетичен убиец, ако използвате твърде много или грешни сосове или заливки. Някои превръзки имат 300 килокалории и повече на dl. Дори тези, които сами приготвят дресинга за салати, лесно могат да попаднат в капана. Калоричното съдържание на маслото не зависи от неговото качество. Затова използвайте най-скъпия зехтин много пестеливо.
Храна за угояване номер 8: Твърде много месо
Ако ядете много месо, автоматично консумирате много скрити мазнини. Преобладаващо растителната диета прави отслабването много по-лесно. Вегетарианците живеят по-здравословно и по-дълго. Никой не се нуждае от месо повече от веднъж или два пъти седмично.
Храна за угояване No 9: готова пица
Пицата лесно достига 1000 килокалории. Тя е една от най-лошите угоители някога. Направете пица сами с тънка основа от пълнозърнесто брашно или брашно от спелта, малко сирене, без салам, но с много зеленчуци, гъби и т.н.
Напълняване № 10: Хапане
Хапването е тайната храна за угояване, но обикновено нямате представа колко калории консумирате и не чувствате ситост. Това се отнася за ядки и чипс, но също така и за привидно здравите маслини и сушени плодове.