10-те най-ефективни калории, хранещи се добре; годни
1. Бягане Колкото и скучно да звучи, бягането е един от най-идеалните спортове за изгаряне на мазнини, с него можете да изгорите много калории. Внимание, препоръчва се само за тези, които нямат проблеми със ставите или сърцето! Съвет: Излишно е да се измивате километри с пълна газ за един час. Въпреки че изгаряте повече енергия за даден интервал от време, балансът на мазнините ви се променя балансирано, когато сте скромни [...]
1. Бягане
Колкото и скучно да звучи, бягането е един от най-идеалните спортове за изгаряне на мазнини, с него можете да изгорите много калории. Внимание, препоръчва се само за тези, които нямат проблеми със ставите или сърцето!
Съвет: Излишно е да се измивате километри с пълна газ за един час. Въпреки че изгаряте повече енергия в даден интервал от време, балансът на мазнините ви се променя балансирано, когато се натоварвате сдържано. По този начин тялото ви също така посяга към мастните запаси, които осигуряват повече енергия в дългосрочен план вместо захар.
2. Кик бокс, тайландски бу и други
Днес можете да избирате от безброй видове групови упражнения във фитнес студията. Предварително хореографираните тренировки за кик бокс и тайландски бу съдържат живи елементи и поддържат мускулите ви в движение. В резултат на усилия и интензивни движения на бокс с ръце можете да изгорите до 465 калории за един час.
Съвет: Трябва поне веднъж да се опитате да тренирате с други в групи. Ако се отървете от задръжките си, другите не само могат да ви мотивират в стаята, но и можете да получите много съвети за обучение от тях в стаята.
3. Аеробика по латино танци
Искаме да преминем към латино музика, дори ако слушаме, докато седим на бюрото. Ритмите за подсирване на кръвта работят още повече във фитнес залата. Експертите съставят вълнуващи хореографии от основните стъпки на голямо разнообразие от латино танци. Да не говорим, че не са необходими предварителни познания по танци, за да присъствате на урока. Можете да танцувате до 454 калории в едночасова тренировка.
Съвет: Трябва също да опитате уроци по танци по аеробика, ако не само искате да се отървете от излишните мастни накладки, но и да подобрите координацията на движенията си и чувството за ритъм.!
4. Скандинавско ходене
Вместо да тичате, може да искате да опитате скандинавско ходене, което всъщност означава интензивно ходене със специални пръчки. С помощта на пръчки за ходене можете да постигнете значително по-високо темпо - по този начин по-висока сърдечна честота - отколкото с обикновена разходка. А непрекъснатата работа на ръката прави движението още по-гъвкаво и работи мускулите на ръката старателно. Ако не можете да издържите повече от половин час в началото, не се отчайвайте! С нордическо ходене можете да изгорите 446 калории за един час.