10-те най-добри упражнения за обвивка - Doctissimo

10-те най-добри основни упражнения

Използва се в много спортове, от бодибилдинг до йога до пилатес, основните силови тренировки са много ефективни и достъпни за всички за укрепване на корема. Открийте 10-те най-добри упражнения, за да работите върху сърцевината си.

Ползите от обшивката

Задължително за спортисти, които го използват във физическата си подготовка, но също така много присъства във фитнес, пилатес или часове по йога, облицовката е метод за обучение, който е от полза за всички. Изометричната (статична) мускулна контракция, предизвикана от обвивката, най-известното упражнение от която е дъската, укрепва дълбоките мускули на коремната лента, но и на гърба (лумбарите).

Работата с обвивката ви позволява да извайвате коремните мускули, не с оглед показване на шоколадови пръчици, а по-скоро за укрепване на напречния, най-дълбокият мускул на коремните мускули, отговорен за плоския корем, а при динамични упражнения, правия коремен мускул (повърхностния мускул на корема) и косите.

---