10-те най-добри антицелулитни спорта
Не винаги е лесно отървете се от портокаловата си кора: в зависимост от нашата възраст и нашата генетика, целулитът присъства повече или по-малко в тялото ни и понякога е подложен на много комплекси. Ние идентифицираме 4 вида целулит:
- The мастен целулит, поради натрупване на мастни клетки и излишно съхранение на мазнини в резултат на лоша диета или недостатъчна физическа активност.
- The фиброзен целулит, поради фиброза, улавяща мастната тъкан.
- The воден целулит, поради проблеми с циркулацията, които обикновено водят до задържане на вода.
- The инфилтриран целулит, поради хормонален дисбаланс или венозна недостатъчност.
Най-доброто средство за изглаждане на портокаловата кора е здравословната, балансирана диета, съчетана с редовна физическа активност. За това имате нужда насърчаване на спортове, които работят върху издръжливостта (наричан още кардио спорт), който изгражда мускули и позволява добро кръвообращение. Ето списъка на 10 основни антицелулитни спорта комбинирайки всички тези критерии.
Плуване
Плуването е един от най-ефективните антицелулитни спортове за да изваете силуета си чрез подобряване на кръвообращението. Също така е отлично упражнение за издръжливост, което има предимството да не уврежда ставите, изграждане на цялото тяло като същевременно намалява болките в гърба и хипертонията.
За по-голяма ефективност е препоръчително да практикувате плуване с перки, за да тонизирате дълбоко дупето и бедрата.
Аквабайк и аквагим
Тялото тежи само една трета от земното си тегло, след като е потопено във вода: следователно aquabike и aquagym са силно препоръчителни за хора, които не са много атлетични, но желаят да изгладят кожата си.
Те са и най-добрите спорт за борба с воднистия целулит.: съпротивлението на водата принуждава мускулите да работят по-усилено, докато ги масажира и позволява лимфен дренаж. Целулитът се елиминира ефективно и тялото се тонизира.
Бягане
Бягането помага за отслабване на фигурата ви, изгаря калории и подобрява кардиото, което е необходимо за доброто здраве. Бягането също има добродетели срещу стреса и депресията. Това е един от най-икономичните спортове за издръжливост, изискващ само закупуване на чифт маратонки, адаптирани към покритата повърхност (бетон или мръсотия).
Бързо ходене
При скорост от две или три 30-минутни сесии на седмица, с темпо, двойно по-обичайно, резултатите се усещат след първия месец. Бързото ходене насърчава тялото да черпи енергия от запасите от мазнини и изгаря калории. Този спорт, който стимулира кръвообращението, е идеален за хора, които се стремят да намалят задържането на вода, без да полагат прекалено много усилия и за хора с крехки стави.