Задържане на вода - защо се случва и как да се предотврати Мобилен
С наближаването на лятото все повече хора са изправени пред задържане на вода. Ръцете и краката се подуват, стават болезнени и се превръщат в неприятни отлагания на течности. Ето факторите, които водят до оток и как да се предотврати задържането на вода в организма.
Какво е задържане на вода?
Задържането на вода - наречено от лекарите оток - представлява натрупване на излишна течност в тъканите. Обикновено има постоянен обмен на течности между тъканите и кръвния поток.
Когато има дисбаланс между приема на течности (питейна вода като такава и храна) и тяхното елиминиране чрез урина и изпотяване, се появява оток. Водата остава блокирана, особено в тъканите в крайниците на тялото, затруднявайки кръвообращението. Засегнатите региони стават подути, бледи и студени.
Обикновено областите на тялото, често засегнати от задържането на вода, са: лицето, краката, ръцете и корема. Количеството вода остава между мастните клетки, което води до подплатен или пухкав вид на кожата, до усещането за тежки и болезнени крака.
Фактори, които благоприятстват натрупването на вода в тъканите
Задържането на вода се благоприятства от много фактори, вариращи от начин на живот, диета, лекарства до определени патологични състояния на тялото.
в - Џ Стоенето дълго време или изправянето на кръстосани крака в офиса възпрепятства венозната циркулация, което води до подуване на глезените.
в - Џ Излагането на силна топлина разширява кръвоносните съдове и създава дисбаланс в елиминирането на течността от тъканите.
в - Џ Диетата оказва значително влияние върху задържането на вода. Солта, консумирана в големи количества, е основният виновник за задържането на вода в тъканите.
Също така, ако диетата включва и други нездравословни храни като захар, маргарин, бял хляб, пържени храни, колбаси, алкохолни напитки, тогава отоците могат да бъдат от дневен ред, особено в горещия сезон.
Друга причина за задържането на диетична вода може да са драстичните диети, които обещават зрелищна загуба на тегло. Тези небалансирани диети причиняват голям стрес на организма, който в опит за самозащита започва да складира вода.
в - Џ Лекарства - особено някои лекарства срещу хипертония (бета-блокери), но също така кортикостероидите са свързани с появата на оток. Също така, злоупотребата и без медицинска препоръка на контрацептиви, включително хапчето за сутрин, причинява хормонални проблеми, придружени от задържане на вода.
в - Џ Бременност - в последните седмици на бременността, когато матката упражнява все по-голям натиск върху венозната система, обменът на течности в кръвта е затруднен, което причинява подуване на ръцете и краката.
Повечето бременни жени имат тези дискомфорти, независимо от сезона. Ако отокът е голям и постоянен, придружен от световъртеж, променено общо състояние, трябва да се свържете с Вашия лекар, който следи бременността Ви, тъй като съществува риск от прееклампсия.
в - Џ Хората със състояния като бъбречна недостатъчност, сърдечна недостатъчност, цироза, тромбофлебит, разширени вени са склонни към задържане на вода и други усложнения, особено в горещия сезон.
Обикновено са необходими корекции на лекарственото лечение, за да се предотвратят тези проблеми. Поради това на пациентите се препоръчва да се консултират с лекари, когато изпитват оток. Но по време на епидемията от коронавирус е препоръчително да се свържете с лекаря по телефона или чрез телемедицински услуги.
Съвети за предотвратяване на задържане на вода
Хранете се здравословно и ограничете приема на сол. Ясно е, че ако продължавате да ядете много солени храни, ще стимулирате задържането на вода.
Възползвайте се от богатството на летните зеленчуци и плодове, като оставите настрани колбаси, кисели краставички, сладкиши. И не забравяйте да замените телемето с по-малко солени сирена. Моцарела, чийзкейкове, извара също се съчетават много добре с домати.
Не се излагайте на слънце. Излагането на топлина по обяд не само насърчава задържането на вода, но дори може да ви изпрати директно в спешното отделение на болницата, което изобщо не би било посочено в контекста на здравната криза, причинена от новия коронавирус.
Хидратирайте се точно както е необходимо. Дехидратацията е опасност, но свръххидратацията също не е добра. Парадоксално е, че колкото повече вода задържа тялото, толкова повече вода се нуждае.
Затова внимавайте да не превишавате повече от 2 литра вода на ден. Пийте само вода, лимонада, чайове (леко подсладени с мед), натурални сокове, не попадайте в капана на газирани напитки.
Почивайте краката си. За да се насърчи кръвообращението, е добре да седите с крака в по-високо положение от останалата част на тялото. Поставете краката си на стол, докато седите на бюрото, и сложете краката си на възглавница в леглото.
Избягвайте приема на лекарства без съвет от Вашия лекар или фармацевт. Ако забележите, че задържането на вода продължава въпреки взетите мерки и дискомфортът е голям, тогава трябва да се консултирате с Вашия лекар.