10-те най-чести грешки, които жените допускат в стаята
По принцип всеки тренира и яде и следва програма според някаква специфична система или навик. Има общи положения, които се отнасят за повече или по-малко всички. Най-вече ако си вършим добре работата. В края на краищата знаем, че правилната диета и правилната тренировъчна програма винаги са основата за постигане на дадена цел. Всеки, който може да покаже адекватна прогресивност в своята програма, ще я следва в съответствие с принципи, които могат да бъдат подходящи за почти всеки като цяло. Но нека поговорим малко за „другата“ тъмна страна. Този път не става въпрос за клоуните във фитнеса, не за приятеля, за пръстите и за Тупек Джани, а за дамите, които правят някакъв класически долар в тренировките и храненето. Ето 10-те най-чести грешки, които жените допускат, когато ходят на фитнес!
1) "Страхувам се, че ще бъда твърде мускулест" синдром
2) Страхувате се да не направите гримаса по време на усилие
Сигурен! Това нещо предпазва мнозина от тежки тренировки. Не съм го чувал от дама преди той просто се страхува да "отреже глупаво ръмжеща глава" по време на тренировка. Нека го кажем просто: ако безполезно се люлеете в стаята, стискате малкия си телескот и бърборите с Juci през цялото време, не е нужно да правите гримаса в известен смисъл, най-много когато спечелите нещо, което мислите е забавно като инфантилно момиченце. Без работа, без усилия, без гримаси. няма резултати. Човешкото тяло работи по такъв начин, че когато буквално полагате усилия от мускула, вашите мимически мускули също (с голям шанс) стават напрегнати. Това е. Вашето ценно време в залата с продуктивна работа си заслужава инвестицията, дори ако имате глава SheHulk за няколко повторения. Не е бензин, повярвайте ми и всъщност не е нужно да се притеснявате кой го вижда или кой не. Всъщност трябва да се чукаш най-много. Фитнес залата е дом на болката, не институцията на фондацията на църквата за усмивка, където на всяка цена трябва да утвърдите своята женска природа.
3) Мания на разкъсване
Класическа дамска програма с дори истински губещ личен треньор по време на тренировка с 1000 корема. Все още е погрешно схващането, че колкото повече се разделяте, толкова по-кариран ще бъде коремът ви. Знаете ли: всеки има кариран корем, дори за Дядо Коледа, само покрит с тюленови мазнини. Структурата на човешкото тяло е такава, мускулите в корема ни са определени в тази формация и се придържат към тях. Трябва да приемете, че кубчетата ви ще изглеждат видими, ако коремът ви не е покрит с мазнини. Ако стомахът ви е мазен и не се дава подходящ хранителен фон за загуба на мазнини, НИЩО можете да се разделите, заровете ви никога няма да се появят. Така че не отделяйте две трети от тренировката си за разделяне: правете 3-4 серии с поне 15-20 повторения, дори няколко пъти седмично, останалото наистина зависи само от вашата диета.
4) Cleavage Mania 2: Използване на машини с големи тежести
В този случай това е точно същото като в предишната точка. Това е по-дивата версия, защото тук престъпното свещено вярване е, че ако натоварвате корема си до крайности, мазнините ще се стопят от него, сякаш печете лед със запалка. Мускулите на корема, като тези на човешкото тяло като цяло, започват да растат рано или късно, когато се адаптират към прогресивно увеличаване на натоварването; така че ако чудесни малки волани се увият около корема ви и мускулите ви дори се заздравят под мазнините, може да не сте събрали грам мазнина, но крайният резултат ще бъде оптически по-кратък: коремът ви ще бъде по-голям смислено. Не насилвайте глупостта, защото ще бъдете грозна бухалка. Или оставаш.