10-те храни с най-високо съдържание на фибри

Нашите среден прием на фибри останете слаби: според здравното проучване NutriNet, проведено през 2009 г. върху около сто препоръки, дневната консумация на французи (20 грама на ден за мъже и 18 грама на ден за жени) е ясно под препоръките. Само един на всеки пет мъже и само една на всеки десет жени достигат минималния праг от 25g фибри на ден! (Идеалният праг е около 30 g/ден). За да промените лошите навици, доктор BonneBouffe ви разкрива 10-те храни, които съдържат най-много фибри!

1. Овесени трици

Освен неговата висока консистенция на фибри (100 грама овесени трици осигуряват средно 15 грама фибри), Овесени трици се превърна в няколко години a диетичен еталон.

И не е за нищо, откакто е изключително богата на фибри, консумацията му по време на хранене по този начин води до дълготрайно усещане за пълнота, чудесен начин за борба срещу лека закуска.

10-те

The трици също така осигурява голямо количество фибри (средно между 15 и 25 гр.).

2. Пълнозърнесто брашно

Пълнозърнестото брашно е златна мина .... или по-скоро от влакна! Най-богатият от тях? The Кестеново брашно който носи 12,6 грама фибри на 100 грама брашно, т.е. 4 пъти повече от конвенционалното пшенично брашно !