10-седмичен EMS тест; Фитнес блог - треньор по здраве и фитнес от Коко Колман
EMS. Фитнес тенденция, която в момента процъфтява. Обещава да постигне максимални ефекти само с къси спортни единици. Какво означава това и дали е вярно, ще изясня тук и през следващите няколко седмици заедно с моя треньор Макс от Raw & Ready в самостоятелен експеримент.
Какво означава EMS?
Д.електрически М.мускул С.стимулация. Звучи по-зле, отколкото е. Вие сте свързани с електроди, които са свързани към съответните зони, които трябва да бъдат стимулирани (ръце, стомах, седалище, бедра и, при мъжете, гърдите) с бутон. След това щепсел се използва за свързване към устройството, което регулира електрическите импулси на електрод или площ. Всичко това се наблюдава от обучителя. По време на първата тренировка ще бъдете наети и ще разберете коя импулсна сила е подходяща за вас. Така че всичко е напълно индивидуално според вашите собствени нужди.
Как работи обучението по EMS?
Малко от това как да се свържете вече е по-горе. Самата тренировка винаги се провежда с треньор и във фитнес залата Raw & Ready има максимум две по време на тренировка, което прави цялата работа много приятна. Електрическият импулс продължава 4 секунди и прекъсването също. Специалното при Raw & Ready Gym е, че Макс прави динамична тренировка. Това означава, че упражненията се правят не само по време на импулсите, но непрекъснато, което предизвиква тялото повече и прави тренировката по-течна и приятна за мен.
Два вида EMS тренировки: кардио и изграждане на мускули
Можете да подсилите своята издръжливост, както и изграждането на мускулите си с EMS. Има две различни програми за това. При кардио тренировки една единица трае 30 минути, а при изграждане на мускули само 20 минути. През моите 10 седмици правя това Изграждане на мускули Програма. С тази програма 90% от мускулите са насочени и вие забелязвате това по време и на следващия ден. В противен случай това е възможно само с допълнителни тежести. Но с EMS това просто се прави със собственото ви телесно тегло, подкрепено от импулсите. Също така добре за хора, които имат проблеми със ставите или са с наднормено тегло.
В допълнение към изграждането на мускулите, съединителната тъкан също се стяга и мазнините се разграждат.
Колко често седмично трябва да посещавате EMS?
Трябва да си позволите да бъдете свързани към устройството между 1-2 пъти седмично. Това е достатъчно, за да видите бързо успеха.
Кога виждам успех?
Казва се, че след няколко единици ще забележите успехи, особено при спазване. Когато наистина отслабнете или видимо изградите мускули, разбира се зависи и от вашата диета. Нека не се шегуваме. Самото упражнение обикновено не помага.
Колко е скъп EMS?
Max от Raw & Ready Gym предлага различни пакетни цени. Най-вече си струва да го изпробвате и ако искате, да резервирате годишно членство. Както при всеки спорт, трябва да правите нещо непрекъснато в продължение на дълъг период от време, така че да имате траен успех.
Ако просто искате да опитате от него, можете направете безплатно. Можете да научите повече за това тук
Трябва ли да очаквате болезнени токови удари с EMS?
Ясно: НЕ. И аз имах притеснения в началото, но всъщност е доста приятно. Ако се чувствате прекалено много, но това не е болка, а по-скоро изтръпване, което понякога затруднява движението, можете да намалите импулса.
Моето заключение досега след 3 единици:
Трябва да кажа, че в началото бях доста критичен към него. Но засега съм положително изненадан и много впечатлен от това колко интензивно са тренирани мускулите. Веднага след първата тренировка видях разлика в стомаха. Впоследствие имате малко гумени крака и наистина сте изтощени, но имате и усещането, че сте направили нещо. Личните съвети и подкрепа по време на обучението, както и мотивацията, наистина трябва да бъдат подчертани. Чувствам се наистина добре и добре обгрижван и всеки се предизвиква индивидуално, в зависимост от нивото на фитнес.
Любопитен съм какво ще се случи през следващите няколко седмици и ще ви уведомявам тук. Ако вече имате въпроси, просто ги повдигнете както обикновено!