10-килограмовата диета Thonon за 14 дни, нека поговорим за диетата
Отслабнете с 10 кг за две седмици може да звучи много. И все пак това е Тононова диета. Ако искате да отслабнете бързо, това е една от популярните диети, които обещават впечатляващи резултати. Следователно ние непременно искаме да му повярваме и да го тестваме, за да го направим отслабнете бързо.
Но преди да започнете тази диета, искате повече информация, за да разберете дали това е правилната диета за вас и дали изглежда подходяща за вас и отговаря ли на вашите очаквания. По тази причина ние предлагаме тук да разкрием задълбочено какво представлява тази диета и от какво се състои. Вие също ще имате предимства и недостатъци на тази диета. Това ще ви позволи да направите информиран избор дали да приемете или не Тононова диета.
Какво представлява диетата на Тонон ?
Принцип на диетата
The Тононова диета е създаден от a лекар от Тонон ле Бен. Последният препоръча тази диета на своите пациенти, за да могат те да отслабнат много бързо. Принципът се състои от a нискокалорична диета, но не само. Всъщност, освен че пациентът не трябва да надвишава определен брой калории през деня, той трябва да консумира и много от високо протеинови продукти, за сметка на продукти, богати на въглехидрати и липиди.
Така че това е a нискокалорична и високо протеинова диета. Последният е разделен на две отделни фази. Първата фаза е да се консумира само 500 до 600 калории на ден, което всъщност не е много в сравнение с 2000 минимални препоръчителни калории за възрастен в нормално време. Тази първа част от Тононова диета трябва да се следва до писмото за 14 дни. През тези 14 дни е възможно да отслабнете до 10кг. Тази загуба на тегло се фокусира върху мастната маса, тъй като протеините са там, за да помогнат на мускулната маса и да я подхранят.
Втората фаза
След тези 14 дни не се връщайте към нормална диета твърде рязко от страх да не се върнете към първоначалното си тегло. Целта на втората фаза е да се предотврати натрупването на тегло, доколкото е възможно. Това продължава една седмица на изгубен килограм по време на първата фаза. Представете си, че човек, който е спазвал първите 14 дни от диетата, е отслабнал с 9 кг, след което ще трябва да задържи фаза на стабилизиране за 9 седмици. През този период лицето не може да консумира повече от 1200 до 1500 калории. Ето ни отново на нискокалорична диета.
Според изобретателя на тази диета принципът е много прост. Тялото, което няма достатъчно енергиен прием от храната, ще дойде използвайте запасите си от мазнини и гликоген. Това неизбежно прави отслабнете бързо. Особено, тъй като през първия период на диетата, сладките и индустриалните продукти трябва да бъдат забранени. Това неминуемо води до още по-драматична загуба на тегло.
Какво можем да ядем ?
Диетата е много рестриктивна. Списъкът с „забранени“ храни е много по-голям от този на „разрешените“.
Предпочитаните храни съдържат голяма част от протеини. Възможно е да се консумира по-специално чисто месо (за да се избегне твърде много мазнини), яйца, на бяла риба и морски дарове. Тогава вие също имате възможност да ядете млечни продукти, при условие, че не съдържат мазнини.
За да се придружават тези храни, силно се препоръчва да се яде зеленчуци, билки и подправки, както и лимон. И накрая, възможно е да се яде много малко сладки плодове като грейпфрут. Можете да консумирате неподсладени напитки като кафе или чай, особено.
И обратно, списъкът с предмети, които трябва да бъдат забранени, е много дълъг. Ето защо ви предлагаме тук неизчерпателен списък на всичко, което няма да можете да ядете, когато стартирате Тононова диета: захар, хляб, газирани напитки, сладкиши, готови ястия и промишлени продукти, мазнини, нишесте или дори рафинирани зърнени храни.