10-дневна оризова диета Самоексперимент Яжте ПО-УМНО

оризова

Има ориз, скъпа, защото Оризовият остров е много повече от диета. В този блог можете да разберете защо пътувам до мистериозния оризов остров и защо трябва да направите същото.

Събирам куфара си и взимам: Пълнозърнест ориз, Ориз с къси зърна, червен ориз и ориз басмати. Защото започвам нов експеримент и посещавам „Оризовия остров“. Ще тествам една за вас през следващите десет дни специален вид оризова диета. Тук обаче не се броят калории и никой не гарантира, че ще остане гладен. Тъй като тази форма на хранене трябва преди всичко да спомогне за облекчаване на стомашно-чревния тракт и да проправи пътя за неутрално ново начало по отношение на „Здравословно хранене 2019“.

Тези от вас, които започнаха новата година с добри хранителни резолюции, вероятно бързо ще забележат колко е трудно наистина да се откажете от старите си хранителни навици. Така че, игнорирайте умело спагетите alla carbonara и просто оставете чиповете като чипове.

С оризовата диета се сбогуваме с нашите по-малко добри Хранителни навици от последните няколко месеца и не се изкушават да се върнат в стари модели на поведение. Така че оризовата диета се отнася по-скоро до бързо отслабване, отколкото до добра основа за такава по-здравословна диета през 2019г да постигнете.

Какво е Оризовият остров?

Оризов остров (Английски оризов остров) в крайна сметка е просто още един термин за многодневна диета, в която ориз образува основната храна и човек се справя без сол, готови продукти и подобрители на вкуса. Оризовият остров е изобретен от Мери Макдугъл. Кой е по-запознат с темата Диета с високо съдържание на въглехидрати Препоръчвам книгата „Решението за нишесте“, написана от съпруга на Мери Джон Макдугъл.

Но сега да се върнем към Оризовия остров: Само си представете, че отивате на остров, където има само ориз за ядене и трябва да ядете на този остров през следващите десет дни. Наистина нямате друг избор, освен да го преминете този път, нали?

Оризов остров - така работи оризовата диета

За разлика от другите диети, вие се нуждаете от такава за вашето пътуване до остров Райс няма голямо време за подготовка. Защото, за да започнете, всичко, от което наистина се нуждаете, е достатъчно ориз, добър избор от зеленчуци и малко плодове. Отделните хранения се спират 200-250 грама ориз (претеглено варено) и 2 порции зеленчуци заедно. За малко повече разнообразие можете да приготвите един вид „оризов пудинг“ с малко плодове за закуска. Препоръчвам плодове или настъргани ябълки и, разбира се, много канела!

Важно: За мен размерите на порциите, дадени по-горе, са точно подходящи. Ако забележите, че все още изпитвате ясно чувство на глад след хранене, препоръчвам леко да увеличите дела на ориза и зеленчуците. Защото дори ако Оризовият остров е един вид моно диета, не става дума преди всичко за ежедневната диета Калории да завиете до определен минимум.

Какво не е позволено да се яде/пие?

  • Продукти от животински произход (в допълнение към месото се отнася и за млечни продукти и яйца)
  • Сол (дори в смеси от подправки)
  • Пшеница и преработени въглехидрати (т.е. тестени изделия, хляб, кифли)
  • Изкуствени подсладители или заместители на захарта
  • Готови ястия
  • захар
  • Консерванти и добавки
  • Безалкохолни напитки и сокове
  • Масла или мазнини (без наситени мастни киселини)
  • Кафе и алкохол

Какво може да се яде/пие?

  • Басмати, пълнозърнест, кръгъл или оризов пудинг (всичко е позволено)
  • Растителни млечни алтернативи (моите явни предпочитания тук са овесените или бадемовите напитки)
  • Много зеленчуци (за предпочитане сезонни)
  • Плодове (ограничете до 2-3 вида плодове)
  • Подправки (като къри, канела или червен пипер на прах - без сол)
  • Пресни билки
  • Вода и чай

Ето малък откъс от моя списък за пазаруване за Оризовия остров:

  • 1 х овесено мляко
  • 1 х бадемово мляко
  • 1 пакет пълнозърнест ориз басмати
  • 1 опаковка ориз от ризото
  • Различни подправки (канела, къри, червен пипер, масала)
  • Лук, чесън, джинджифил
  • 1 броколи
  • 1 връзка моркови
  • Пак чой
  • 500 г билка въглен или гъби
  • (...)

Следващите десет дни няма да бъда само себе си веган, но и най-вече само от ориз и зеленчуци фураж - без сол! Любопитно ми е как се справям с „Оризовия остров“. Ако ви се иска, можете да започнете с мен малка екскурзия до оризовия остров!

Тези, които предпочитат да чакат, могат да прочетат всичко за моя опит и физически промени по време на „Оризовия остров“ в следващата публикация в блога. Разбира се, аз също споделям моите там Оризови рецепти!

Желая ви фантастично начало на новата седмица,