100-дневно диетично предизвикателство вместо хляб (с рецепта!); MosaicAnya
Все още нямам реален хранителен план, което означава, че не спазвам диета, радвам се, че мога да спортувам пет пъти седмично със семейството си. Така че сега просто спазвам няколко общи принципа, но дори и с тях, можете лесно да спестите няколкостотин калории.
1. Нищо плюс захар: това не означава, че не ям никаква захарна храна (крайната цел би била, но все още не се чувствам достатъчно силна за това, „случайно“ две шоколадови яйца се появиха в устата ми вчера ...), всичко, което правя, е не слагайте допълнително захар върху нищо. Не в кафе или лимонада, чай, плодова салата, дресинг за салата, доматена супа, нищо. Това може да изглежда малко, но изчислих, че това е 6-10 лъжици захар на ден, което може да означава до 2-300 калории.
2. Без втасало тесто, сладкиши: Преди не съм ял много подобно, но сега се опитвам да се отърва от тях напълно. И не само заради бялото брашно заради съдържанието му на захар, но и заради маята. Това е така, защото тестото с мая тече, забавя храносмилането и по този начин забавя загубата на тегло.
3. По-малко алкохол: ние присъстваме на много социални събития чрез нашата работа и компанията на приятели. Нещо повече, дори сладките двама са щастливи да пият малко вино или шампанско вечер. За да избегна изкушението, в наши дни, ако е възможно, поемам ролята на шофьор и съм включил кратки напитки и коктейли в списъка на забраните и може да бъде заменен със сухо шампанско и червено вино.
+1. Забранено е да се удовлетворява: Ям почти същите неща от останалата част от семейството (така че не трябва да готвя сто неща), само по-малко. Приблизително наполовина, колкото би било добре да се яде, и само малко по-малко от това, което би ме задоволило. Това понякога е трудно да се спре, но е от голяма помощ да не се слага храната на масата, когато се сервира, а да се остави на котлона и да се занесе по отделно в чинията на всеки. Малко по-малко за моите, отколкото очите ми биха искали. (Опитвам се също да включа останалите деца в частта, която, както всички майки, унищожавам ...) Много по-лесно е да устоите да вземете малко повече, когато трябва да се изправите и да отидете в другата половина на кухнята отколкото когато сте на масата, просто трябва да протегнете ръка.