100-200 грама отслабване все още здравословно (диета, тегло)
Здравейте, ям по-здравословно и спортувам от около 4 седмици, повече спорт и често разменям обяда си с голяма чиния, пълна с плодове. Но напоследък губя по 200 грама на ден. Претеглях се всеки ден тази седмица, иначе го правя само всяка седмица. 200 грама на ден прекалено много ли са? Страхувам се от йо-йо ефекта.
5 отговора
Е, разликата от 200 грама не е толкова лоша, защото зависи и от времето и т.н. Ако изпиете 1 литър вода преди претеглянето, сте директно по-тежки. само ако спортувате повече, консумирате повече калории и ако тогава ядете само повече плодове, когато има значително по-малко калории, трябва да ядете значително повече, за да получите дневната доза.
Добре е, ако загубите толкова много. Няма загуба на твърде много тегло. Йо-йо ефектът е само психологически. Ако сте такъв бръмбар и подсвирквате в няколко пици веднага след отслабването, вината ви е, че отново напълнявате.
Не можете да постигнете реална тенденция с ежедневни измервания. Пиете литър вода, изяждате 150 грама нещо и информацията се променя.
Ако се храните нормално (въглехидрати, протеини, мазнини), освен обяд, в началото не виждам никакъв проблем. Дори ако загубите малко под 1,5 кг за една седмица, това ще се изравни отново с времето.
За да сте сигурни, разберете базалния си метаболизъм, който ви е необходим в калории всеки ден, и вижте дали сте на границата.
„Големите плодови плодове“ са мода от много години, но те не са разумна диета. Защото днешните видове плодове преди всичко съдържат Банани, твърде много въглехидрати.
Трябва да потърсите по-добри хранителни навици.
Е, 200 грама на ден биха били 1,4 килограма на седмица.
500 грама на седмица биха били здравословни.
Разбира се, това зависи и от първоначалното тегло. Ако това е доста високо, разбира се, ще загубите повече в началото, отколкото някой, който вече е с нормално тегло.
И ако промените диетата си, в началото губите много вода. Това не е реално намаление.
Както е, няма смисъл да се претегляте ежедневно.
Веднъж седмично, дори по-добре веднъж месечно, е достатъчно.
Още по-добре, изхвърлете изцяло скалата и вместо това използвайте рулетка.
подобни въпроси
Вчера се претеглих и имах 54,5 килограма, а днес е 55,0 килограма, как може да е това? Тъй като ям само 650 калории на ден в диетата си и вчера изгорих още 350 калории чрез упражнения
Здравейте, за да напълнеете, ако ежедневието изглежда така, достатъчно ли е това:
5 филийки хляб от световен шампион, сирене, маслини, чай
Обяд: ориз 220 грама
2 банана, 2 порции шоколадов пудинг,
Вечеря: ориз 200 грама
Ей, претеглих се тази сутрин и тежах 54 кг, не ядох нищо цял ден, просто пих вода. И след обяд изведнъж тежах 56,2 кг ?! Как работи, че само наддавам почти 2 кг по време на обяд? Ако някой ме попита сега, трябва ли да кажа, че тежа 54 кг или 56 кг? 😂🤔
Здравейте, както е описано по-горе, моля пишете опитен и моля без жожо ефект, моля, знам какво се случва, просто напишете опит колко сте загубили.
опитайте се да свалите поне 15 кг на 168 см, в момента тежите 75 кг и просто се опитайте да се храните по-здравословно, но просто го ударих на обяд, изядох 2 (.) чинии спагети карбонара. това е твърде много нали? колко калории е това приблизително? мога ли да хапна нещо тази вечер? ако да, какво? ако беше твърде много, има смисъл да се джогирате за 1 час, за да си починете отново?
Така преди седмица тежах 42 600 (нередовно хранене и т.н.) от момента, в който започнах да ям редовно и много, сега се претеглих днес и тежа 42 800. Така че спечелих само 200 грама, как може да бъде това?
Болест и т.н. не е налице.
Ей:) Тежа 45 килограма на 167 см и съм почти на 15. Искам да кача 3 килограма сега през лятната ваканция (6 седмици). Ям доста малко само 200-400 калории на ден, през уикенда 500-700. Сега искам да кача 500 грама на седмица за 6-те седмици. Колко калории трябва да ям, за да кача 1/2 килограма на седмица?
Тежа 63 килограма и съм висок 165 см. Тежах за известно време 48 и искам да се върна към старото тегло. Ако сега не ям нищо, колко отслабвам на ден или на седмица? Не търся помощ или убеждение, че това няма да помогне поради йо-йо ефекта и т.н. Наясно съм с това, моля, отговорете само на въпроса!
В момента съм на подобно пътуване със сини сливи. Вече е 200-300 грама на ден.
Те всъщност по-здравословни ли са от шоколада? Заради високото съдържание на захар и подобни.
какво е "по-здравословно"? ако сте килограм ябълки на ден или блокче шоколад? Разбира се, нито едното, нито другото не е здравословно, но всъщност човек би казал, че естественото е по-здравословно, т.е. ябълките, но ако погледнете фактите: 100 грама ябълки: 54 ккал, 10,3 г захар. За един килограм, който прави: 540 kcal, 103 g захар. 100 грама шоколад: 525 kcal, 53 g захар, 30 g мазнина. В него има повече мазнини, но по-малко захар.
Кое е по-здравословно? Сусамови пръчки или пръчици за гевреци? и колко от него можете да ядете така на ден? Благодаря
Преди това пиех само 2-3 чаши (200 мл) на ден и тежах 43 кг. От +1 седмица пия около + 2,5 литра вода на ден всеки ден. Претеглих се днес и стигнах до 48 кг. Възможно ли е да съм напълнял заради водата? Защото преди това бях някак изсъхнала хахаха
(Информация: Не планирах да напълнявам с пиене на вода, по-скоро беше изненада да видя още 5 кг. Просто исках да пия повече, за да съм по-здрав)