100 здравословни храни за правилното функциониране на тялото • Здравейте Яш •
Да бъде здрави трябва да консумирате и здравословна храна. В допълнение към активния начин на живот и липсата на излишъци от всякакъв вид, диета, базирана на здравословни храни, допринася значително за правилното функциониране на тялото, поддържане на добър тонус и поддържане на физическото и психическото здраве. Ето списък със 100 здравословни храни за вашето тяло, съставен от немски диетолози.
Здравословни храни за сърцето
1. Зелето съдържа желязо и калий, необходими за сърцето и кръвообращението.
2. Броколите предотвратяват инфаркти и атеросклероза чрез съдържанието на калций, желязо и каротин.
3. Репичките предпазват от инфаркти.
4. Портокалът има малко калории, съдържа витамин С и понижава холестерола в кръвта.
5. Морковите предпазват сърцето поради съдържанието на фолиева киселина и биофлавоноиди.
6. Риби - Омега 3 мастните киселини предпазват съдовата система от възпаление и калцификация.
7. Лукът подобрява сърдечната дейност и кръвообращението, понижавайки кръвното налягане.
8. Чесънът предотвратява инсулти поради високото си съдържание на алицин.
9. Leurda (див чесън) прочиства кръвта от токсини.
10. Аспержите прочистват сърцето и големите кръвоносни съдове.
11. Зехтинът енергизира сърцето и понижава холестерола.
12. Цикорията понижава холестерола и кръвното налягане и прочиства кръвта със специфични минерали.
13. Сьомгата е източник на Омега 3 мастни киселини, които намаляват нивата на триглицеридите в кръвта.
14. Тиквата има благоприятни ефекти при високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
15. Картофите предпазват от инсулти и доставят голямо количество витамин С на съдовата система.
16. Червеният пипер предпазва кръвоносните съдове и сърцето .
17. Доматите нормализират кръвното налягане, като са ефективни диуретици.
18. Маслините намаляват лошия холестерол и понижават кръвното налягане.
19. Ябълката съдържа над 300 основни вещества за защита на съдовата система.
20. Черен боб - една чаша боб осигурява между 120 и 320 милиграма магнезий, като по този начин предотвратява нарушения на сърдечния ритъм.
21. Касисът е отличен за кръвообращението, с висока концентрация на минерали и витамини B, C, D и E.
22. Малините укрепват имунната система, действайки като естествен аспирин.
23. Къпините се считат за кардиоактивни плодове, помагащи за оптималното функциониране на сърцето.
24. Шокът подобрява кръвообращението.
25. Прасковите съдържат витамини и микроелементи, които предпазват сърцето.
26. Черешите освежават ресурсите на калий, калций, магнезий, желязо, фосфор и силиций.
27. Ревенът понижава кръвното налягане и укрепва сърцето.
28. Грейпфрутът предотвратява съдова обструкция и тромбоза поради специален ензим.
29. Гъбата шийтаке понижава холестерола.
30. Сливите предотвратяват тромбоза.
31. Фурмите намаляват кръвното налягане и предпазват от атеросклероза, защото са богати на желязо, калций и калий.
32. Боровинки - техният син пигмент помага на кръвоносните съдове да станат по-еластични.
33. Овесът е полезен при сърдечно-съдови заболявания.
34. Царевицата съдържа витамини D и К.
35. Лютите чушки предотвратяват високите нива на кръвната захар, които могат да доведат до образуването на холестерол в сърдечните съдове.
Здравословни храни за мозъка
36. Лещата съдържа лецитин, протеини и въглехидрати, от които мозъчните клетки се нуждаят.
37. Киноата укрепва паметта и забавя процеса на стареене, като е богата на желязо.
38. Месото от птиче месо има мазнини и масла, които осигуряват енергия на нервните клетки.
39. Фасулът увеличава силата на концентрация.
40. Яйцето е чудесен източник на протеини; жълтъкът съдържа холин, който помага за развитието на паметта.
41. Авокадото се бори със стреса, нервността и безсънието.
42. Банани - съдържащите се в тях глюкоза, витамини и минерали са полезни за мозъка и го енергизират.
43. Кайсиите стимулират невроните.
44. Стафидите съдържат много захар (75%), енергийният ресурс за мозъка.
45. Пара - захар и хормоноподобни вещества засилват мозъчната дейност.
46. Грахът - тъй като е богат на протеини, той е полезен за паметта и концентрацията.
47. Марулята успокоява нервната система благодарение на опиатите .
Здравословна храна за очите
48. Дивият кестен успокоява усещането за парене и раздразненията поради активните си вещества.
49. Арника - етеричното масло от арника успокоява възпалението на очите.
50. Бялата бреза укрепва имунитета на очите, защото съдържа витамин С, калий и калций.
51. Агнешкият език намалява възпалението на конюнктивалните съдове поради танини и сапонини.
52. Ростопаската е изключително ефективна срещу вируси и особено при сухи очи.
53. Дюлята е полезна при алергии и сенна хрема, тъй като съдържа пектин и калций.
54. Торпедната трева (Euphrasia Officinalis) успокоява очите на хората, които прекарват много време пред компютъра.
55. Пилешката мазнина прави чудеса, прилагани като мехлем върху очите заедно с торпедна трева.
56. Гроздето главно помага на окото по време на нощно виждане.
57. Живовляк - танините, които съдържа, лекуват очни инфекции.
58. Ягодата помага на очите по време на нощно виждане.
59. Centarium Minus - тинктура, получена от това растение, лекува очни заболявания.
60. Ананасът отпуска уморените очи поради компютъра, поради съдържащите се ензими.
61. Розмаринът пречиства очите и защитава кръвоносните съдове на очите.
Здравословни храни за кожа/коса
62. Динята съдържа много малко калории и е отлична за поддържане на стегнатостта на кожата.
63. Обезмаслено кисело мляко - съдържащите се в него бактерии подобряват външния вид на кожата; Освен това има висока концентрация на витамин А.
64. Пшеницата съдържа мастни киселини, калций и силициев диоксид, които са изключително здрави за косата, кожата и ноктите.
65. Ечемикът разкрасява и съживява благодарение на биоактивни вещества.
66. Мащерката възстановява сиянието на кожата и прочиства тялото.
67. Хрянът регенерира косата, кожата и ноктите.
68. Горчицата регулира притока на кръв към кожата.
Здравословни храни за костите
69. Бадемите съдържат магнезий и помагат на костите да останат здрави.
70. Спанакът, поради съдържащото се в него желязо и калций, прави костите по-здрави и помага на мускулите да функционират.
71. Просото укрепва зъбите, костите и стимулира растежа на децата.
72. Ръжта е полезна за зъбите, костите и мускулите, като е идеален източник на микроелементи като витамини от група В, калий, магнезий, манган, желязо и цинк.
73. Сиренето укрепва костите като добър източник на калций.
Здравословна храна за стомаха/червата
74. Тинктура от копър предпазва чревната лигавица.
75. Магданозът стимулира храносмилането.
76. Мангото защитава чревната лигавица поради витамин А и антиоксиданти.
77. Ечемикът осигурява на организма необходимите фибри, фосфор и магнезий за здравословно храносмилане.
78. Копърът облекчава лошото храносмилане.
79. Соята има противоракови свойства.
80. Орехите съдържат пречистена форма на Омега 3 и следователно спомагат за намаляване на риска от рак на червата.
Здравословни храни за черния дроб
81. Артишокът съдържа регенериращи протеини, а фолиевата киселина и антиоксидантите предотвратяват чернодробните заболявания.
82. Сокът от репички стимулира жлъчната секреция.
83. Карфиолът помага за подобряване на чернодробната активност.
84. Бирената мая е важен източник на витамин В и детоксикира черния дроб.
85. Кресон (Nasturtium Officinale) се използва за производството на горчица и масла, които са полезни за метаболизма на жлъчката и черния дроб.
86. Глухарчето помага на черния дроб да функционира правилно и понижава холестерола.
87. Млякото предпазва черния дроб от често срещани заболявания
88. Мента - ментовите етерични масла стимулират жлъчната секреция и успокояват спазмите.
89. Заешкото месо обезмаслява черния дроб.
90. Говеждото съдържа желязо, протеини и витамин В.
Здравословни храни за бъбреците
91. Цвеклото стимулира изгарянето на клетките.
92. Черешите съдържат калий, вещество, с което бъбреците се „борят“, за да елиминират от кръвта, когато е в излишък.
93. Краставицата съдържа много вода и следователно стимулира дейността на бъбреците.
94. Целината предпазва бъбреците от вируси.
95. Червено зеле - съдържащите се в него протеини и аминокиселини действат като филтър за бъбреците
96. Гулия - витамин С в него защитава бъбречните клетки, а желязото и фосфора енергизират.
97. Черната ряпа е естествен антибиотик.
98. Маринованото зеле детоксикира организма.
99. Елдата се използва като диетичен продукт при бъбречни заболявания и диабет.
100. Магданозът има идеалната комбинация от минерали за прочистване на бъбреците.