10 здравословна основа, което е добре, ако сте винаги вкъщи - Диван

Върти се сега

Отваряте камерата и на рафтовете отваряте само кутия пен, два килограма брашно, може би консерва с боб?

През последните седмици пазаруването се оказа много по-тромаво от преди, сякаш всички се готвеха за края на света. Поради това лесно бихме могли да се сблъскаме с недостиг на запаси, не винаги това, което искахме в нашата кошница - така че не е толкова изненадващо, че понякога само празните рафтове на килера ни поглеждат назад.

основа

Най-важните

Не си струва много да се запасите с нетрайна храна, така че си струва да се огледате и за замразени храни. Ако е възможно, избягвайте готови за консумация ястия, тъй като те обикновено съдържат доста много сол, мазнини и консерванти, а освен това са с високо съдържание на добавена захар и калории. Вместо това се стремете към разнообразие, купувайте колкото се може повече съставки, за да можете да приготвяте здравословни ястия, предлага Емили Гелсомин, диетолог от Харвард.

Статията продължава след препоръчителя

ПО-МАЛКОТО Е ПОВЕЧЕ. БЕЗПЛАТНОТО Е ПРАВО. - ПРОФЕСИОНАЛНАТА КНИГА НА БЕЗПЛАТНАТА МАЙКА Е ПУБЛИКУВАНА

„Готвенето за семейство с свободно хранене е голямо предизвикателство. Научих това заедно с дъщерите си. В този том съм подбрал рецепти, от които дори едноседмично меню може да бъде съставено и приготвено бързо, така че има достатъчно време и за семейството. С книгата на първо място искам да улесня живота на колегите майки, но всеки може да извлече много полезни идеи от нея. "

Дора Немеш е журналистка, автор на Дивана, мечтателка на Свободната майка, но преди всичко е майка на две деца. Той експериментира с безплатни рецепти първо „само” с убеждение, а след това със задължително и решително лечение от началото на инсулиновата резистентност и чувствителността към глутен в семейството.

# 1 Зеленчуци

Ако бихте си спестили да отидете на пазара, не се колебайте да се огледате сред замразените зеленчуци. Има и много ястия, от които можете да избирате тук: броколи, спанак, зелен фасул, царевица, карфиол - всичко може да дойде.

# 2 Плодове

Има много плодове, които могат да бъдат закупени в замразена форма, но запазват оригиналната си текстура дори след размразяване. Потърсете плодове, череши, ягоди по рафтовете на фризера. Сушените плодове като кайсии, боровинки, смокини, стафиди и сливи могат да бъдат добър избор, ако ви се хапва.