11 двойки храна за отслабване - Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

netamin
Що се отнася до диетична диета, две (или повече) правилно сдвоени храни са почти винаги по-добри от само една. Това е така, защото различните хранителни вещества в храните могат да работят заедно. Правят екипна работа: прогонват глада, предизвикват чувство на ситост за по-дълъг период от време и помагат за изгарянето на мазнини или калории заедно по-добре, отколкото биха направили сами. Нека да видим кои са най-добрите комбинации от потребителски храни!

1. Авокадо и тъмни листни зеленчуци

Салата, приготвена от спанак или навито зеле, е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества, но след консумация лесно може да ви накара да останете гладни. За да бъде по-кърмещо, яжте авокадо. Едно проучване установи, че тези, които също консумират авокадо за обяд, изпитват 23% по-голямо чувство за ситост. Това се дължи на добрите (мононенаситени) мазнини, които държат глада далеч. Бонус: Авокадото помага за по-ефективното усвояване на антиоксидантите в зеленчуците.

2. Пиле и лют червен пипер

Пилешките гърди не са случайно популярно диетично ястие. 100 грама филе от пилешки гърди ок. Той има съдържание на протеин от 21 грама и по-малко от 120 калории. Храносмилането на протеини отнема повече време и следователно осигурява по-дълго усещане за ситост. Кайенският пипер е наистина страхотен метаболитен подобрител, подправете пилето с него или направете сос от него.

3. Каша и ядки

Прост хранителен съвет: консумирайте повече фибри! Доказано е, че увеличаването на приема на фибри помага за оптимизиране на телесното тегло. Тъй като тялото не е в състояние да смила влакната, те забавят храносмилателния процес и запълват стомаха. 80 грама каша съдържа 4 грама фибри. Една порция орехи (28 грама) осигурява и допълнителни 2 грама фибри осигурява лактиращ протеин и приятен вкус до него. Когато правите диета, бъдете особено внимателни, за да не приготвяте кашата си с вода, а не с мляко.

4. Яйца, черен боб и чушки

Започнете деня си с тази богата на протеини комбинация. Публикувано в списанието на Американския колеж по хранене изследванията показват, че тези, които ядат яйца за закуска, ядат с 22% по-малко за обяд - и дори по-малко от общия им дневен енергиен прием - от тези, които избират гевреци за закуска. Черният боб и чушките правят тази закуска още по-ободряваща, благодарение на двойната доза фибри.