10 ЗАМЕНИ, ЗА ДА НАПРАВИТЕ ВАШАТА ДИЕТА ЗДРАВЕ ЛЯТО - ЗДРАВЕ 2021
А, горещината! По това време на годината изглежда, че дните са още по-богати в моменти на приятелство с приятели и семейство. Плажовете, партитата и барбекютата са на първо място в дневния ред, често водят до продължително хранене, напитки, пълни със захар и мазни храни.
За да намали ефектите от всички тези излишъци, регистрираната диетолог Марина Донади е съставила списък със заместители, които ще ви помогнат да се насладите, да намалите броя на калориите и да подобрите здравето от вашата лятна диета. Виж това!
1. Различни сладоледи
Няма начин: сладоледът винаги е в менюто в горещите дни. Проблемът е, че в крайна сметка ще консумирате твърде много захар, мазнини и калории, ако често посещавате магазина за сладолед. Но всичко има решение! Защо не замените сладоледа с проста опция, посочена от диетолога Марина Донади? Това е бананов сладолед! Изглежда вкусно, може да се направи у дома и е много по-здравословно! Просто нарежете узрелите банани, замразете и разбийте в блендер. Тъй като плодовете имат естествен емулгатор, бананът има кремообразна и много вкусна консистенция! Поръсете с канела за още по-специално докосване.
2. Освежаващо кисело мляко
Друг добър вариант за подмяна на сладолед е да оставите натуралното кисело мляко във фризера и след това да го разбиете с плодове. Сладоледът е вкусен и трябва да задоволи желанието, преди да прибегнете до магазина за сладолед.
3. Пикник в парка
Няма нищо по-добро от това да съберете приятели и семейство заедно за вкусна следобедна закуска. Но може ли тази дата да разчита на множество сладки, пържени и кремообразни? калории! За да се насладите на момента, без да пропускате доброто хранене, заменете традиционните специалитети със здравословни опции! Хубавата плодова салата е вкусна и дните са горещи. Ако изберете сезонни плодове, те ще бъдат сладки и дори не е нужно да добавяте захар.
4. здравословна закуска
Вместо традиционната следобедна закуска от пълнени хлябове, торти и пайове, защо да не си направите естествени сандвичи? Руло с кафяв хляб, настъргани моркови и различни заливки: рикота, пастет от риба тон, пуешки гърди или настъргани пилешки гърди. Нарежете сандвичите на четвъртинки и направете вкусна закуска!