Хигиена на храните за отслабване - Блогът
Отслабването и поддържането на здравословно тегло неизбежно изискват добра хранителна хигиена: здравословни и балансирани диетични навици, които да възприемете, и лоши хранителни рефлекси, за да забравите да насърчите загубата на тегло !
Хигиената на храните, ключът към вашата диета
За да отслабнете устойчиво, хигиената на храните е абсолютно необходима. Знаете ли, че 20% от успеха на диетата се основава на редовни упражнения и 80% на вашата диета? За да отслабнете и да поддържате здравословно тегло, е абсолютно необходимо да се вземе добра хигиена на храните. Как? 'Или' Какво? Чрез интегриране на някои прости диетични принципи във вашето ежедневие.
Ограничете приема на захар !
Захарта е една от най-консумираните храни в наши дни. Той е скрит навсякъде: в зърнени храни, сосове, плодови сокове и дори много голям брой готови ястия. Уви, това е малко полезно за тялото ви ...
Дотогава Световната здравна организация препоръчва прием на захар, еквивалентен на 10% от общата енергия, осигурена от храната ви на ден, или около 50 грама захар на ден. Сега, според новите препоръки на СЗО, възрастен трябва да консумира само 5% захар или 25 грама захар на ден. Някои насоки ще ви дадат по-точна представа: доза кетчуп се равнява на 5 грама захар, кутия сода осигурява 30 грама захар, а плодовото кисело мляко е еквивалентно на 20 грама захар.