10 заблуди за отслабване, които да изхвърлите
Когато се приближим към главата „Как да запазим линията“, всеки отива там с малкия си коментар и личната си рецепта. Проблемът е, че ако откраднете информация тук и там, най-вероятно ще попаднете на нея. Открийте 10 фалшиви идеи за отслабване, които да изхвърлите !
Водата ви отслабва
Към вашите бутилки с вода, нека отидем на диетата! Ако наистина можете да отслабнете, само като подсвирвате бутилка Evian, диетолозите ще трябва да се притесняват за това. Да възстановим истината. Чаша вода е нула калории, много по-добра от содата. Преди всичко водата помага за оттичането и елиминирането на токсините. От друга страна, това не ви кара да отслабвате. Така че няма нужда да се насилвате да пиете повече, отколкото е необходимо.
Идеалното е да пропуснете храненията
Ето, не съм гладен тази сутрин, ако не ядох? Притеснението е, че тялото се нуждае от гориво. Без това той преминава в режим на оцеляване. Резултат, при следващото хранене той ще съхранява и най-малкото погълната храна! Следователно е по-добре да ядете малко, отколкото изобщо, дори ако това означава да закусите с вас или да отидете без десерт.
За да отслабнете, трябва да премахнете нишестените храни
Разберете защо нишестените храни имат лоша репутация. Въпреки това, тестените изделия, картофите и зърнените храни са напълно подходящи за балансирана диета. Всичко наистина зависи от това как са приготвени. Със сигурност, ако харесвате само пържени картофи и тестени изделия от карбонара, има проблем. Въпреки това, няма проблем с домашна каша, варени картофи или тестени изделия с доматен сос. Добрата сделка: заложете на пълнозърнести тестени изделия, зърнени храни или ориз, по-засищащи и с нисък гликемичен индекс.
Отиваме на светло
Кой никога не е чел „леко кисело мляко“ в меню за отслабване? Ако това е добра маркетингова ниша, светлината има много недостатъци. Тъй като, въпреки че със сигурност съдържа по-малко мазнини, той често е по-сладък от съседа си. В резултат на това апетитът за сладко се поддържа и след това 0% извара, вече видяхме по-приятно, особено след като сме склонни да ядем повече. Така че пропускаме и ако искаме да бъдем внимателни, приемаме обикновени кисели млека, а не шоколадов мус.
Спортът ви кара да отслабнете