10 упражнения за разтягане за s; прецизиране - Блогът
Имайте мечтана физика. Ако модели от любимите ви списания го правят, и вие го правите. Известни са постурални упражнения за разтягане имат бързи ефекти за отслабване върху силуета.
10 постурални упражнения за разтягане
Куче с главата надолу
Ръцете протегнати, ръцете под раменете са подравнени с таза и краката са протегнати на пръсти. Това упражнение, което тонизира и отпуска гръбначния стълб.
Рамо към земята
Разтягане на страничните мускули
Краката трябва да са отворени с изправен гръб нагоре. Изпънете ръката през рамото, след което я насочете към противоположната страна, като използвате другата ръка за опора. Това насърчава гъвкавостта на страничните мускули и седалището.
Трицепс се разтяга
Стоейки, трябва да вдигнете ръка над главата си и да се опитате да достигнете задната част на врата си, особено горната част на гърба с дланта на ръката си. Другата ръка трябва да се притисне към лакътя, за да се приближи до главата.
Разтягане на рамото
Докато стоите, ще трябва да натиснете едната протегната ръка с другата.Краката трябва да са на ширина на бедрата, а раменете да са обърнати напред.
Разтягане на квадрицепсите
Разтягане на задно бедро
Басейновият мост
Лежейки на земята, трябва да сгънете коленете си, като държите краката си здраво на земята и ръцете си протегнати. С изравнени бедрата и раменете, опитайте се да повдигнете таза. Това е коремна работа.
Страничното разтягане
Стоейки, дръжте краката раздалечени и ръцете изпънати нагоре, докато държите пръчка за края си. Като го държите доста над главата, ще е необходимо да го повдигнете за дясната и лявата ръка (последователно).
Обратно на топката
Разтягането позволява на мускулите да възвърнат еластичното си състояние. С тези упражнения за разтягане токсините в тялото се отделят, за да причинят загуба на тегло. Това е идеалният спорт за начинаещи.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.