И ако отказът от тютюнопушенето не е задължително да ви е напълнял - Любопитно!
Когато спрете да пушите, напълнявате. Твърди се, но не е толкова очевидно. Някои дори намират начин да отслабнат, като променят начина си на живот. По-балансирано хранене, малко спорт ... наддаването на тегло не е задължително.
Има хора, които го казват открито, и такива, които мислят не по-малко: страхът от напълняване е едно от нещата, които ви пречат да откажете цигарите. И все пак 16% от пушачите отслабват една година след отказване. По-важното е, че 37% са качили по-малко от 5 килограма, 34% между 5 и 10 килограма и 13% повече от десет килограма подчертава мета-анализ на 62 проучвания по този въпрос от екип от болница Пол Броус във Вилежуйф.
Накратко, средно наддавате 4,7 кг, когато спрете да пушите. И най-депресиращото е, че се показва бързо: по-голямата част от наддаването на тегло се концентрира през първите три месеца.
Няма равенство пред тежестта
Но не всички са засегнати от тези цифри: печелите по-малко, ако сте започнали млади, ако пушите по-малко и ако сте слаби преди да спрете. Друго неравенство: мъжете също напълняват по-малко от жените. Във всеки случай трябва да разграничим два вида наддаване на тегло: това, което е естествено и това, което се дължи на психологически фактори.
Наскоро са проведени проучвания по този въпрос, които дотогава изглеждаха вторични спрямо очакваните ползи от спирането на тютюнопушенето.
Това, което е сигурно е, че тютюнът увеличава енергийните разходи: с цигара изразходвате 6% повече калории в покой и 12% повече по време на тренировка. По принцип тютюнът изгаря 200 калории на ден, като го изпомпва от нашите резерви и се натрупва, ако не променим начина си на живот. Е, не е огромно, но в крайна сметка е между 1 и 4 килограма.