10 убийци на мазнини от природата - топ 10
Статия, предоставена от netzathleten.de
1. Водата помага да отслабнете
Убиецът на мазнини номер едно е водата: тя утолява жаждата, съдържа 0 калории и намалява апетита. Освен това, благодарение на естествената термогенеза, водата увеличава енергийните разходи; Според проучване на берлинското Charité, дори половин литър питейна вода консумира до 50 допълнителни килокалории на ден при хора с нормално тегло. Според проучването хората с наднормено тегло могат да спестят и до 100 килокалории на ден, ако пият препоръчаните 2 литра вода всеки ден. Изчислено през годината, това е спестяване до 36 500 килокалории или съответства на количеството енергия, което се съхранява в 5 килограма мастна тъкан.
2. Кафе и чай - метаболитно турбо
Кафето също е без калории и засилва изгарянето на мазнини. Кофеинът се уверява в това, че повече мастни киселини попадат в кръвта и по този начин и в мускулите. Този ефект обаче намалява, ако пиете кафето си с мляко и захар. Между другото, някои видове чай имат подобен ефект, но са по-лесни за стомаха.
3. Чили - пикантен продукт за отслабване
Активната съставка капсаицин, съдържаща се в люти чушки стимулира метаболизма, повишава телесната температура (термогенеза) и консумира допълнителни калории. Освен това капсаицинът има антибактериален ефект.
4. Зелен чай - за изгаряне на мазнини
Зеленият чай също не съдържа калории. Освен това съдържащите се в тях полифеноли инхибират използването на мазнини в организма и увеличаване на изгарянето на мазнини.
5. Мътеница поддържа слаба
Според проучване на университета Лавал в Канада, калцият ви помага да отслабнете. В мътеница има много калций и само с 0,1 процента съдържание на мазнини, той също е с ниско съдържание на калории. Малко лимонов или лаймов сок в мътеница също подпомага изгарянето на мазнините.
6. Пилешки гърди - продукти за отслабване
Протеинът е важен за запазване на нашите мускули. Постни Пилешките гърди са висококачествен, нискокалоричен източник на протеин, което ви държи сити за дълго време. Освен това тялото трябва да използва енергия, за да разгражда и използва протеини. Около 20 процента от енергията, доставена по този начин, се използва незабавно отново.
7. Лещата ви кара да се чувствате сити
Тези в бобовите растения съдържащи нишесте само се разгражда бавно и по този начин задържа Константа на нивото на кръвната захар. Лещата ви държи сити за дълго време и предпазва от апетита за храна.
8. Сиренето Harz осигурява протеини
Сиренето Харц е богато на лесно използваеми протеини и съдържа само един процент мазнини. Сиренето Harz също е добър източник на калций и по този начин ви помага да отслабнете.
9. Грейпфрут
Тези, които се съдържат в грейпфрута Горчиви вещества насочвайте диетичните мазнини директно към изгаряне на мазнини, предотвратявайки натрупването на мазнини по бедрата. Този ефект на изгаряне на мазнини работи най-добре веднага след хранене.
10. Агнешкото като средство за изгаряне на мазнини
Постното агнешко не просто доставя висококачествени протеини, но съдържа и много L-карнитин. L-карнитин канализира свободните мастни киселини във вътрешността на клетките, където след това се изгарят. Оптималното снабдяване с L-карнитин увеличава изгарянето на мазнини с до 15 процента.
Текст: Йорг Биркел
Още статии за отслабване: