10 трика за по-лесно отслабване
Автор:
Дата: 02 декември 2013 г.
Отслабването не е лесно, но не е и невъзможно. С помощта на добър диетолог, но и с много воля, можете да достигнете идеалното тегло. Не е нужно да приемате драстични лекове, за да загубите няколко килограма, просто трябва да вземете предвид няколко хранителни принципа. Ето какво препоръчва Кори Грамеску:
"Никога не забравяйте защо сте започнали диетата! Ако е необходимо, залепете хладилника или лаптопа, или след това с насърчително съобщение, или снимка с модел, на който се възхищавате, и фигурата, към която се стремите „Това ще ви мотивира повече от сигурно“, съветва Кори Грамеску, треньорът от Ladyfit.
Ето съветите, които Кори Грамеску лда за гарантирана загуба на тегло:
1. Яжте зеленчуци на всяко хранене (200-250g)
2. Уважавайте количествата! Не яжте повече от 300 г плодове на ден, 100 г месо на хранене (парче с размерите на дланта ви), 1-2 яйца на ден и 200-250 г млечни продукти на ден.
3. Упражнявайте се 3 пъти седмично и се уверете, че две тренировки са кардио и една тонизираща.
4. Отидете на антицелулитен масаж 2 пъти седмично и веднъж в опаковка с термозапечатващ крем, за да елиминирате излишната вода от тялото.
5. Почивайте поне 7 часа на нощ.
6. В дните, когато сте яли повече, правете половин час повече спорт от нормалните тренировки.
7. Въоръжете се с търпение и двойна доза воля. Няма да е лесно, но в крайна сметка ще видите, че си заслужава.
8. Претеглете се и се премерете в началото на диетата, а след това веднъж на всеки две седмици. Не се претегляйте всеки ден, защото резултатите не могат да се видят от един цип, а от друг и това може да ви деморализира.
9. Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден! Сега, когато е горещо, ще ви бъде по-лесно: винаги дръжте 0,5 л бутилка обикновена вода със себе си и пийте, дори и да не сте жадни.
10. Яжте 3 основни и две закуски на ден, в определени часове, за да образовате тялото си и храносмилането.