10 трика за отслабване отслабнете бързо с прости психологически съвети
Толкова просто и същевременно толкова ефективно: Има много съвети и трикове, с които можете да се подлъжете. Не мислите ли така? Просто опитайте!
1. Трикове за отслабване: малка чиния
Колкото по-малка е чинията, купата или чашата, толкова по-голяма се появява порцията! Различни изследвания показват, че ядем повече, когато чинията е по-голяма. И обратно, ние сме също толкова доволни след хранене, ако сме яли сравнително малка порция от малка чиния, но която изглеждаше голяма по отношение на чинията.
Причината за това: Окото също яде. Ако малката порция на голямата чиния изглежда изгубена и ни създава усещането още преди да ядем, че никога няма да бъдем сити, в крайна сметка се чувстваме неудовлетворени и се поглезваме с втора.
Имайте навика да ядете от малки чинии и вземете по-малки купички за зърнени храни за супи и зърнени храни.
2. Трикове за отслабване: Поставете малки цели
Всъщност искате да свалите пет килограма. Но по-добре забравете това засега! По-добре да си поставите малки цели, които да постигнете по-бързо. Вместо това се стремете да свалите килограм за две седмици. Можете да го направите лесно и когато постигнете това, след това го празнувайте широко и ви възнаградете с (негодно за консумация) малко нещо. Отделете време да прочетете хубава книга, да се насладите на маникюр или да пазарувате и да се поглезите с нов аксесоар. Тогава ще свалите следващия килограм след две седмици. Продължавайте да правите това, докато петте не свършат.
3. Трикове за отслабване: Яжте само на кухненската маса
Колко често ядете на дивана, изправени или на улицата? Много често със сигурност! Като правило това са нездравословните закуски, които са довели до излишните килограми по ханша и талията. Така че свикнете да се храните само в кухнята или масата за хранене. Седнете и си позволете достатъчно време за хранене, дори ако това е само сандвич със сирене. По този начин бързо свиквате с висококалорични закуски на дивана или в движение.
4. Трикове за отслабване: насочете се към джинсите, които са станали твърде тесни
Всеки има любим елемент от дрехите в гардероба си, който за съжаление е станал твърде стегнат с времето. Извадете това парче от дълбините на килера си и го закачете на вратата на килера, така че да се вижда ясно. Използвайте доброто парче като мотивационно помагало. Винаги мислете за тези любими панталони, когато искате да се поддадете на шоколада. Скоро ще видите, че все пак не се нуждаете от толкова лошия шоколад.
За да могат любимите ви дънки да стоят идеално: Ефективна тренировка за крака и дъно
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
5. Миене на зъбите след хранене
Малко е срамно за приятния вкус на храната след хранене, но свикнете да си миете зъбите след всяко хранене. По този начин не само предотвратявате кариеса, но и неутрализирате устата си и ограничавате желанието за сладкия десерт, който често възниква след хранене.
6. Скрийте сладкиши и т.н.
Далеч от очите, далеч от ума! Изгонете сладкиши, чипс и всички други греховни неща, които ви водят ненужно в изкушение, за предпочитане напълно извън къщата или поне извън полезрението ви. Поставете ги в горната част на килера или дори ги занесете в мазето.
Ако опаковката е отворена в средата на масата или се вижда на рафта, има много по-голяма вероятност да посегнем и да я изпратим. Ако, от друга страна, вземем само едно парче, след това приберем опаковката обратно в шкаф, бързо забравяме, че все още ни чака половин шоколад.
7. Снимка на хладилника
Това е малко смущаващо и вероятно ще изтръпвате всеки път, когато подминете хладилника, но публикувайте там наистина лоша снимка. Разбира се, обикновено ги сортирате веднага и ги изтривате, но някъде ще намерите такъв. Или вземете нов. Цел на упражнението: Всеки път се дразните от картината и това ви мотивира да се придържате към диетата и да се придържате към нея.
8. Дъвка и вода срещу глад
Бихте могли отново да използвате нещо сладко? По-добре да дъвчете малко дъвка - за предпочитане с ментолов вкус. Ароматът на мента спира апетита и също така гарантира, че не ядем нищо сладко за първи път след дъвка. Нищо не разваля шоколадовия вкус като пикантна дъвка с ментол.
Не се занимавате толкова с дъвки? След това изпийте чаша вода, често помага да се разсеете малко. Освен това повечето от нас почти винаги пият твърде малко, което също е добре за баланса на течностите ни.
9. Оставете везната отляво
Нищо не е по-разочароващо от Везни. Затова: забранете им от банята! Няма смисъл да се качвате на него всеки ден и да се взирате, треперейки от твърде голямото число. В рамките на един ден нито ще качите, нито ще отслабнете, или ако е така, само вода. Дори да знаете това, все още е напълно досадно, когато везните показват толкова, колкото предния ден или дори 100 грама повече след ден на самоубийство.
Ако не искате да правите без претегляне, потърсете фиксиран ден от седмицата, в който да направите деня си за претегляне. В същото време (за предпочитане преди закуска) и в едни и същи дрехи, за да не фалшифицирате резултата. Тези резултати са много по-надеждни и обикновено не завършват с разочарование.
10. Не ходете да пазарувате гладни
Всъщност не бива да гладувате. Има твърде голям риск, че ще се отдадете на глада. В никакъв случай не бива да правите грешката да пазарувате. В края на краищата там има всичко, което желае гладното ви сърце. По-добре да хапнем преди закупуване.
По принцип не бива да гладувате, ако е възможно. По-добре да сте сигурни, че сте се наситили по време на хранене и сте получили всички необходими хранителни вещества. Зеленчуците, например, нямат почти никакви калории, но все пак пълнят стомаха, така че можете да им се наслаждавате в големи количества.