10 трика за диетична закуска - списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и новини
Започнете деня, без да се налага да се разкайвате по-късно. Разбира се, изберете закуска, за да осигурите точното количество енергия през цялата сутрин. С малко внимание можете да спестите много калории.
1. Само с масло!
Използвайте само лесно разпространяващо се масло със стайна температура, тъй като твърдо замразеното масло в хладилника е много по-трудно да се намаже тънко върху хляба. Всеки, който спазва това правило, спестява 5 грама масло на сандвич или 45 калории.
2. Опитайте портокаловия хляб!
Искате ли да започнете деня с вкусни закуски? Ето една лесна за приготвяне, но нискомаслена десетчасова рецепта. Можете дори да ядете портокалов хляб самостоятелно.
** Съставки за 1 хляб: **
30 dkg брашно, 1/2 чаена лъжичка бакпулвер, 10 dkg захар, 1 чаена лъжичка ванилова захар, 2 супени лъжици маково семе, приблизително 2 dl портокалов сок.
Подготовка
Загрейте фурната до 160 ° C. Смесете съставките. Използвайте толкова портокалов сок, колкото тестото ще стане леко влажно. Поставете в леко намаслена форма и печете за около. 45 минути. Изчакайте да се охлади, преди да го извадите от формата.
3. Мюслито също е опасно
Знаете ли, че значителните количества мазнини могат да бъдат скрити в мюсли? Мюслито, обогатено с лешници, орехи и други семена, може да съдържа два пъти повече мазнини, отколкото напр. смесен със сушени плодове. Най-лесният начин е да смесите собствените си мюсли за закуска от овесени ядки или ръжени люспи и сушени плодове.