10 трика с естествено главоболие
Почти 58 милиона души в Германия от време на време страдат от главоболие. Жените са засегнати около два пъти по-често от мъжете. И болката не спира и при децата: всяко второ момиче и всяко четвърто момче на възраст между дванадесет и 15 години имат редовно главоболие, както показва проучване на Германското дружество за мигрена и главоболие (DMKG). Облекчение обикновено се осигурява от болкоуспокояващи без аптеки. Бързото посегане към таблетката обаче не трябва да се превръща в навик.
Главоболие от таблетки
DMKG изчислява, че между 800 000 и 1,6 милиона души в Германия страдат от постоянно главоболие, тъй като приемат твърде много болкоуспокояващи. Осем от десет души са жени на средна възраст. „Колкото и парадоксално да звучи: Почти всички болкоуспокояващи, ако се поглъщат редовно в продължение на дълъг период от време, сами причиняват главоболие“, казва Мария Швормстед, лекар в TK.
Омагьосан кръг, тъй като засегнатите несъзнателно се опитват да се борят с болката с нейната причина, а именно лекарствата. "Ако преглъщате таблетки твърде често от страх от нови пристъпи на болка, тялото ви свиква с редовното снабдяване с болкоуспокояващи. Ако спрете да приемате таблетките, симптомите на отнемане се проявяват под формата на главоболие", обяснява Schwormstedt.
10 съвета за главоболие
Десет съвета за борба с главоболието
Таблетките с главоболие трябва максимум десет дни в месеца и максимум три дни подред да бъдат взети. Обаче е още по-добре да се търсят алтернативи на лекарствата за болка. Има много опции: „Дали акупунктура, ментово масло по слепоочията или спокойна разходка - всеки трябва сам да разбере дали може без лекарства“, казва Швормщед.
По-долу ви представяме пет природни средства за обявяване на война на главоболие.
1. Всичко е свързано с начина на живот
С балансирана диета, малко алкохол и никотин, както и редовни упражнения на чист въздух - за предпочитане спортове за издръжливост, това понижава прага на главоболието - главоболието едва ли има шанс.
2. Ритъмът трябва да е правилен
Колкото и скучно да звучи, добре е за главата и тялото, когато определени неща се случват редовно. Например, променен ритъм на съня, като например по-дълго сън през уикенда, може да предизвика мигрена. И ако пиете много кафе в офиса, не бива да правите без него през уикенда - това също може да предотврати пристъп на мигрена.
3. Просто не се стресирайте
Стресът и преумората често са виновни за бучещия череп. Ако сте под натиск по време на работа, трябва да си осигурите време да се отпуснете: кратка разходка по време на обедната почивка, занимания по йога или просто погледнете през прозореца за пет минути между тях.
Масажът от партньор или приятел също е релаксиращ: той не само успокоява и разхлабва напрегнатата врата, но също така помага да се създаде нова доза хормони на щастието, които могат да поемат болката.
Прогресивната мускулна релаксация според Джейкъбсън, при която определени мускулни групи са съзнателно напрегнати и отпуснати, също може да ви помогне да изчистите ума си.
4. Дневникът на главоболието: знаейки защо
За да се намери рецепта за редовно главоболие, човек трябва да потърси причинителите. Най-добрият начин да направите това е с дневник за главоболие: В него документирате времето на деня и тежестта на болката, но също така и обстоятелствата, при които се появява главоболието.
Непосредствена помощ за главоболието - 6 съвета
Има много трикове за овладяване на главоболие под контрол без таблетки:
Въпреки всички трикове и трикове обаче посещението при лекар понякога е неизбежно: Ако главоболието не отшуми в продължение на няколко дни, лекарят определено трябва да изясни причината.