10 тайни за безпроблемно сваляне на килограми - Грация
Загубата на вашите летни килограми, без да се усетите: лесно предизвикателство за Валерия Орсони. Върховната жрица на тренировките за отслабване ни дава своите малки тайни. Ще останете изумени.
Отслабването, без да мислите за това, е малко мечта, нали? Валери Орсони, треньор и основател на известния метод за отслабване Le BootCamp, знае много умни съвети за сваляне на летните килограми, без да се подлагате на истинска диета. Тайни, които си шепнем между посветените.
Ето неговите ценни съвети:
1. Заменете сутрешните зърнени храни или препечен хляб с елдова палачинка. Всъщност сутрешните зърнени храни имат висок гликемичен товар. По-добре да предпочитате елда, по-засищаща и с нисък CG. Също така съдържа антиоксиданти и се усвоява по-добре, тъй като не съдържа глутен.
2. Закусете в 16:00.. Идеалният? Шепа бадеми и парче плод, които ще ни попречат да хапнем в офиса и да пожелаем, когато се приберем вкъщи.
3. Вместо да му се обаждате или изпращате имейл, преместваме се физически, за да разговаряме с нашия колега в края на залата. Небрежно тези малки пътувания генерират разход на калории над 300 калории на ден. Еквивалентът на килограм мазнини, загубени за 20 дни! По същия начин, правим максимум телефонни обаждания в изправено положение, тропане или ходене. Всеки половин час, прекаран в раздвижване или ходене в изправено положение, води до разход на калории от поне 200 калории или един килограм мазнини, загубени за месец.