Прецизирайте прасците си с 3 упражнения, които да правите навсякъде Текуща жена МАГ

Стройните, мускулести крака са в основата на хармонична фигура. За да си върнете удоволствието да показвате краката си и да носите поли и къси панталони, не е нужно да страдате и да правите часове тренировки с тежести. В допълнение към колоезденето, плуването и танците, винаги ефективни, има няколко много прости упражнения, които можете дори да правите в офиса или в метрото.

правите

Играйте със стълбите
Стълбите ще станат вашият партньор за обучение. Заемайте ги систематично и ги монтирайте на пръсти. Движението на задвижването мускулира целия крак, до седалището.
Направете почивка на разходка. Поставете двата крака плътно на ръба, петите във въздуха. Внимателно се надигнете на пръсти, след това се върнете надолу, обшивайки цялото тяло. Редувайте един крак след друг, сякаш ходите.