10 свойства на банани, за които вероятно не сте знаели; Отрова за ръце
Бананите са храната, която прави вкусните срещи здравословни. Витамините и полезните съставки в тях винаги предпазват тялото ни.
Светлата страна направи списък с 10 полезни свойства на този тропически плод и почти всички те зависят от зрялостта на един банан. Това не означава, че не трябва да ядете нещо и вместо това да избирате други - просто правилното ниво на зрялост може да подобри здравето.
Профилактика на онкологични заболявания
Бананите съдържат специфичен протеин (фактор на туморна некроза), който предотвратява онкологичните състояния. Следователно зрелите плодове съдържат много повече от него препоръчително е да ядете банани с петниста или тъмна кожа.
Борба с крампи
Недостигът на минерали е често срещана причина за крампи на мускулите на глезена. Като консумирате продукти с толкова високо съдържание на калий и магнезий, колкото бананите, можете За предотвратяване на мускулни спазми . Ето защо много спортисти ги включват в диетата си.
Профилактика на бъбречни заболявания
Храните, които съдържат достатъчно калий, предотвратяват появата на камъни в бъбреците. Според проучване редовната консумация на банани също може намаляване на риска от злокачествени заболявания в бъбреците с 40%.
foodandlife, NCBI Източник: foodandlife, NCBI
Здраво сърце
Диета с високо съдържание на калий се препоръчва за хора с високо кръвно налягане, които са склонни към сърдечно-съдови заболявания. Ежедневната консумация на 1,3 грама от този елемент намалява риска от сърдечни събития с 26% . За да вкарате това количество в тялото си, трябва да ядете 2 до 3 банана на ден, в зависимост от теглото си.
Ясни кораби
Холестеролът е основната причина за съдова оклузия, която води до артериосклероза. Бананите съдържат фитостероли, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта и поддържа здравето на съдовата система .
NCBI, NCBI Източник: NCBI, NCBI
Здрав стомах
Бананите стават хора със стомашни язви и хората в рисковата група препоръчва се . Те съдържат специален ензим, който увеличава секрецията на слуз, която предпазва коремните стени.
Източник на енергия
Изобилието от витамини и минерали прави бананите чудесен източник на енергия. Простите въглехидрати се усвояват бързо и могат да попълнят енергийния ви ресурс почти моментално, когато е необходимо.
Добро настроение
Бананите съдържат допамин - „хормонът на щастието“ - заедно с частичен комплекс от витамин В, който има положителен ефект върху нервната система. Тези характеристики правят възможно добавянето на банани в списъка с да се яде Поглъщайте храна , когато изведнъж почувствате лошо Усещам .
Помощ при диабет
Тези тропически плодове съдържат определен вид устойчиво нишесте, което подобрява състоянието на човек със захарен диабет тип 2. Трябва обаче да се отбележи, че зелените банани съдържат повече от това вещество. Зеленият банан със среден размер съдържа 12,5 грама нишесте, докато узрелият банан съдържа само около 5 грама.
Слаба фигура
Устойчиво нишесте предотвратява отлагането на мазнини в тялото ви и увеличава консумацията на енергия. Това води до бързи и видими подобрения по време на интензивни тренировки за отслабване. Препоръчителната дневна доза от това вещество е 10 грама. Разбира се, трябва да останете активни и да контролирате хранителните си навици.