10 съвета за здравословна диета за вашето дете
Децата могат и трябва да се хранят здравословно от най-ранна възраст!
Храненето е една от онези деликатни глави, които често създават проблеми в живота на родителите. Загрижеността за това какво, как и как се храни малкото започва от първите глътки изсмукано мляко и сякаш никога не изчезва, дори когато детето достигне юношеска и зряла възраст.
Ето няколко съвета, които родителите могат да прилагат от момента на разнообразяване!
Ето 10 съвета за здравословна диета за бебета, които можете да опитате днес!
1. Приготвяйте храна у дома
Един от най-важните съвети е този, който не е трудно да се приложи на практика. Не е нужно да сте най-добрият готвач, за да можете да приготвяте прясна храна за детето си със собствените си ръце. Лесните и лесни рецепти, които правите в началото на диверсификацията, могат да се запазят за години напред. Ако сте асо в готвенето, тогава можете да опитате да направите по-сложни ястия. Полезен съвет за двата вида готвене е често да се използват възможно най-много подправки, които допринасят за вкуса на ястията, и да се въведе детето в прекрасния свят на гастрономията.
2. Избягвайте да попадате в извънредни ситуации
Неочаквано излизане в града, дълго отлагане на лекар, дълго посещение или среща със скъп приятел в парка, с когото седите спокойно, всичко това може да промени времето за хранене на малкото. През повечето време извънредна ситуация от този вид се решаваше чрез бързо купуване на нещо, често нездравословно, което да задоволи глада на детето. Бъдете по-предпазливи, когато излизате през вратата и се уверете, че винаги имате под ръка или готвена храна, или здравословни закуски (кисело мляко, домашен сандвич с нарязано месо, печено и зеленчуци, плодове или вкусна житна пръчка, приготвена от вас).
3. Ако ще използвате буркани, не забравяйте да съдържате органична храна
Ако в някой от тези спешни случаи искате да използвате буркани за хранене на мъничето, изберете тези продукти, които имат органична храна. Въпреки че производителите на храни от този тип се стремят да спазват всички правила за правилно хранене на децата, шансовете да се провалят с био храни са най-малки, така че преследвайте думата био или органично върху бурканите и след това разгледайте много внимателно списъка на съставките, за да сте сигурни, че сте взели най-доброто решение.
4. Прочетете етикетите на всички продукти
Тъй като всеки родител използва бебешката храна и продукти, които излизат от фабричната врата, внимателното четене на етикета на всеки продукт носи само ползи. Химикалите и консервантите се държат далеч от мъничето, вредните багрила няма да достигнат до детето, а избягването на истински врагове като захар или страшния подобрител на вкуса, известен като натриев моноглутамат, няма да създаде опасна зависимост.
5. Не използвайте храната като награда, кондиция или облекчение
Наградите и подкупите са две напълно нездравословни неща за всеки, камо ли за децата! Наградата или кулинарният подкуп не прави изключение от това правило и даването на любимите храни на детето като награда за това, че прави нещо или го кара да направи нещо, е сигурен начин да създадете лоши отношения с храната., да го накара да има големи страхове, че може да е гладен или да повярва, че само някои храни са по-ценни от другите. Същото се случва, ако храната се дава, за да се успокои детето, което може да си създаде навик да се храни, когато страда или преживее някакво недоволство, оттук нататък зависимостта от определени ястия е само една стъпка.
6. Не премахвайте храната от менюто на детето си, само защото не ви харесва
Разнообразието от храни, предизвикано в детството, проправя пътя към живот, в който ще има много малко храни, които не са одобрени от детето и бъдещия възрастен. Но в никакъв случай не се опитвайте да елиминирате храни, които не харесвате, от менюто на малкия, с мотива, че и те не могат да го харесат. Всеки човек има различни вкусове и предпочитания. Нека той да реши и да се довери на желанията си.
7. Обърнете внимание на сигналите за ситост, които бебето ви изпраща
Спомняте ли си колко се дразнехте, когато родителите ви принудиха да довършите всичко в чинията? Ако е така, тогава спрете да правите това сами и обърнете внимание на онези сигнали за ситост, които малкото издава. Както знаете, когато сте уморени, той също ще го направи и принуждаването му да яде всичко, за да може да се нахрани добре, може да доведе до затлъстяване или отвращение към храната.
8. Позволете му да избере какво да яде
Вярно е, че майката знае най-добре какво меню да подготви за детето, но това не означава, че мъничето няма какво да каже за него. Питайте го често какво би искал да намери в чинията и комбинирайте любимите си ястия с менюто, за което сте се сетили, което може да бъде по-сложно и пълно с хранителни вещества. По този начин ще имате дете, което е много по-приятелски настроено към храната и ще имате възможност да се проваляте много по-рядко с обяд или вечеря.
9. Постоянно променя менюто
Не се ограничавайте само с паста болонезе или супа с кнедли, само защото сте забелязали, че те се радват на детето ви. Ще дойде време, когато никакво покритие на тези ястия няма да предизвика интереса на никого. Освен това тази монотонност предотвратява откриването на толкова много други кулинарни екстри, които са от полза не само за вкусовите рецептори, но и за цялото тяло.
10. Насърчавайте детето да яде бавно
Храната ще се усвоява много по-добре, ако процесът на хранене протича бавно, с неприбързано дъвчене и малки уста. Ако малкото седи на масата гладно, бързото хранене може да доведе до чувство на глад и искане за допълнителна порция, като по този начин тялото получава повече храна, отколкото е необходимо. Ето защо се препоръчва 15-минутна почивка между порциите, която може конкретно да определи степента на ситост. Освен това, когато ядем бавно, можем да се наслаждаваме повече на вкуса на храната, така че защо да губим една от онези малки радости от живота?