Защо не можете да гладувате за отслабване
Максим Кудеров написа текст за Зожник за най-простото нещо, което ще ви помогне винаги да поддържате форма: калориен дефицит.
Никой не е имунизиран срещу грешки. Като са тръгнали по трудния път за справяне със затлъстяването, хората често бързат „всички лоши“: пият чайове за отслабване, купуват комплект „отслабнете за една седмица!“ В аптеката яжте само едно нещо (например ябълки ), отидете на процедури (от масаж за отслабване до масажори, които разклащат мазнини), удавете мазнини във вана (или в сухо вино) и дори инжектирайте с чудотворната игла на д-р Мухина.
Ако беше възможно всички тези абсолютно безполезни дейности да бъдат заменени поне с реализацията на проста фраза: „Чудесата не се случват. Теглото ви е просто разликата между получените и консумираните калории ”! Важно е само да добавите тук: балансирайте тази разлика.
Не можете да ядете бързо
Запетаята трябва да се постави след втората дума. И ето защо. Когато човек започне да консумира малко повече от нула калории, йо-йо ефектът се появява в тялото му, което е описано многократно в хиляди статии.
По време на диетите на гладно загубата на тегло се дължи главно на загубата на лимфоидни тъкани и мускулни влакна, а не на мазнини, които не се отказват и отминават последни. И не от мястото, което е било масажирано, а по предназначение от природата.
Загубата на тегло по време на гладуване със сигурност ще бъде очевидна, но тази загуба вероятно ще се върне с още по-голяма вреда и тегло. Гладната диета винаги завършва по един и същ начин: разграждане на храната. Първо, тъй като е невъзможно рязко и постоянно да седите на 500-700 (и дори 1200-1500) калории на ден, и второ, депресията, развиваща се на фона на загуба на хранителни вещества, ще допринесе за това.