10 съвета за възстановяване на сърцето!

Сега ще ви покажем какви храни да ядете - в допълнение към редовните физически упражнения - за да поддържате това малко пипало да бие здраво в гърдите ви за години напред! Ето топ 10 храни за сърцето!

1. Магнезий

Магнезият е един от най-важните и най-често консумирани минерали. Той помага за предотвратяване на инфаркт, регулира високото кръвно налягане. В допълнение към това, той има и други положителни ефекти. Ако мускулите и костите ви са слаби, зъбите ви се влошават, всичко това е знак, че консумирате малко минерали. Смята се, че близо 90% от населението е с дефицит на магнезий.

2. Коензим Q-10

Q-10 е основно хранително вещество за здравето на сърцето, това е основното вещество за защита на сърцето! Консумирайте го във високи дози - напр. 100mg - хранителна добавка всеки ден. Ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар, както е обсъдено с него, можете да консумирате още по-големи количества.

3. Селен

Необходимо е тялото да произвежда коензим Q-10, а също така помага за неговото усвояване. Той предпазва сърцето, като инхибира кръвните съсиреци, като по този начин намалява риска от инфаркт и инсулт и дори повишава нивото на HDL холестерол в кръвта за сметка на LDL холестерола, който също така обслужва сърдечно-съдовото здраве.

Благоприятното въздействие на селеновите препарати върху сърдечно-съдовата система е особено важно за пушачите или тези, които са претърпели инфаркт или инсулт, но те са полезни за всички в дневната им доза витамини или минерали.

4. Витамин D3

Излязоха многобройни данни от изследвания, които сочат значението на витамин D. Много болести могат да бъдат излекувани с негова помощ за относително кратко време. Така е и със здравето на сърцето. Нормализира кръвното налягане, подобрява инсулиновата чувствителност, намалява риска от сърдечни заболявания като цяло.

5. Йод

През 1933 г. д-р Кенет Търнър от Харвардското медицинско училище провежда поредица от експерименти върху зайци, за да покаже, че йодът може да предотврати атеросклероза при зайци, дори ако те са били хранени с ужасно нездравословни неща.