10 съвета за управление на храненето, докато сте на почивка
10 съвета за управление на храненето ви на почивка
Празниците наближават и често това може да наруши добрите ни хранителни навици, които сме създали за няколко седмици или дори месеци. Би било жалко да изтриете резултатите от вашите усилия. Припомням ви, че ребалансирането на храната е намирането на начин да се храните здравословно за цял живот и следователно и на почивка.
Днес бих искал да споделя с вас моя опит с това и как намирам своята щастлива среда. Надявам се, че моите съвети ще ви позволят да се отдадете на ваканцията си, без да качвате килограми.
За мен цел ваканция по отношение на управлението на храненето ми е на първо място и най-важното да не наддава Защото за морала връщането от ваканция с излишни килограми не е чудесно, нали? Но също така и на спазвайте балансирана диета винаги да осигурявам на тялото си всички нужни хранителни вещества и да съм в добра форма. Освен това, запазвайки добри навици, връщането към нормалния ритъм също е по-малко трудно. Това, което препоръчвам е намерете правилния баланс между отдаването на малки, контролирани удоволствия, без да се прекалява, и храненето по балансиран начин. За мен това прави разлика в моето благосъстояние.
За да ме следвате всеки ден, добавете ме в Snapchat: ConseilsSylvie
Преди да ви дам няколко практически съвета за поддържане на балансирано хранене на почивка, ще споделя с вас какво е било моето хранително поведение преди, когато съм ходил на пътувания и сега, за да видите, че съм като много от вас, голям любител на храната
ПРЕДИ
Възползвах се от периода на ваканция, за да ям абсолютно ВСИЧКО, което исках, без никакво ограничение в количеството. Това беше моят период „не ме интересува“. Приех това като вид награда след месеци работа и стреса от живота.
Избрахме хотели, за предпочитане „ALL-IN“, за да можем да се храним през целия ден от хотела (сутрин, обед, лека закуска, вечер). Често беше бюфет с всичко, което можете да ядете и на няколко пъти се зареждах, за да опитам всичко, включително десертите. И това, до степен да ме боли стомах в края на хранене, беше твърде много. Стомахът ми беше подут !
За закуска беше предимно прием на въглехидрати с хляб, сладкиши, намазка, палачинки, кифли, ... Винаги твърде много и само сладко !
Не съм спортувал на почивка, освен ходенето, когато бяхме на гости.
Когато се върнах от почивка, се върнах с минимум 5 килограма повече. Килограми, които по-трудно загубих при завръщането си, защото отново бях свикнал тялото си с много сладост и следователно не беше лесно да се върна към балансирано хранене.
СЕГА
Преди всичко моето отношение е различно от това, което искам за почивката си. Това, което искам, е да се поглезя с неща, които наистина ме карат да отида, но без да прекалявам. Гледам какво ме кара да искам и всеки ден опитвам нещо различно. Повече наведнъж 🙂
Сега, когато избираме нашия хотел, ние предпочитаме формулата за закуска. Това означава по-малко изкушение и ние управляваме дните си според дейностите си и глада си, а не според работното време и работното време на ресторанта на хотела за различните ястия през деня.
Внимавам да не използвам големи количества, както преди. Избирам по-здравословни неща, правя си балансирано ястие в неговия принос и което, разбира се, ми доставя удоволствие. Първо избирам протеини и зеленчуци.
Например, за закуска, това ще бъде омлет с микс от зеленчуци и няколко парчета плодове за десерт. Ако се чувствам като сладкиш, споделям го с моите мъже. Затова взимам нещо, за да задоволя желанието си, без да поглъщам директно 400 калории. Или също обичам да имам 1 малка палачинка, а не чиния с палачинки, както бих правила преди before
Друга промяна е във физическата активност. По време на последните си 3 пътувания открих, че искам да продължа да спортувам дори на почивка. Затова станах 1 час преди семейството ми, за да направя малка сесия във фитнеса. Правим и семейни дейности, които ме правят много по-активен от преди и това наистина от желание.